ashwagandha

Ashwagandha (engelska Ashwagandha) är en vintergrön flerårig buske som växer i Mellanöstern, Medelhavet och Nordafrika. Ashwagandu kallas indisk ginseng, eftersom denna medicinska växt inte är sämre än dess helande egenskaper hos traditionell kinesisk ginseng. Namnet "ashwagandha" i översättning betyder "häxande" som karakteriserar växten som ett starkt och effektivt medel i kampen mot många sjukdomar. Ashwagandha är en erkänd läkare i Ayurveda.

Ashwagandha: växt

Ashwagandha är en låg buske som tillhör familjen natthade. Utseende, liknar den här plantan Physalis vanlig, den har samma långa stammar med stora ovala löv. Apelsinbär ligger i en slags lådor på stammarna. Ashwagandha älskar varmt och torrt, fuktigt klimat för denna växt är destruktivt. Det är möjligt att odla indisk ginseng och hemma sprider växten av frö. Redan under det första året kommer det att finnas blommor och sedan bär. Det viktigaste att växten var varm. Frukt, rötter, löv och bark av ashwagandas används för medicinska ändamål.

Ashwagandha: root

Trots det faktum att alla delar av växten är användbara och aktivt används för medicinska ändamål är ashvaganda rot en förråd av fördelaktiga substanser, och det är ashwaganda rot som är det universella botemedlet för många sjukdomar. Den mest användbara är en mogen rot av en 3 eller 4 årig växt. Men vissa experter inom ayurvedisk medicin hävdar att den tvååriga roten också kan användas. Eftersom växten huvudsakligen odlas i växthus är åldern av ashwagandanrötter väldigt lätt att spåra. Efter uppsamling tvättas råmaterialen noggrant och torkas, ingen ytterligare behandling krävs.

Ashwagandha: komposition

På grund av sin exotism och tillämpning främst inom traditionell medicin har ashwagandhas kemiska sammansättning inte studerats fullt ut. Men forskare säger med säkerhet att växten har många näringsämnen:

Ashwagandha: helande egenskaper

Ashwaganda är utan tvekan en av de mest användbara anläggningarna, den har många användbara egenskaper:

• immunostimulerande och återställande (det är inte sämre än sådana erkända immunmodulatorer som propolis, ingefära och echinacea purpurea);
• antivirala och antibakteriella;
• antiinflammatorisk (som svart äldre och johannesört);
• sömntabletter;
• lugnande;
• smärtstillande
• ett diuretikum;
• antitumör (graviolaanalog);
• antiparasitic (som svart valnöt).

Förutom alla ovanstående används ashwagandha som ett sätt att stimulera hjärnans aktivitet och förbättra minnet (det ersätter framgångsrikt Gotu Kola).

Ashwagandha: ansökan

Den utbredda användningen av ashwagandha i traditionell medicin beror på dess fördelaktiga egenskaper och unik kemisk sammansättning.

• Ashwagandha används för att behandla nästan alla sjukdomar! Först och främst föryngrar denna växt kroppen, sätter alla sina system i ordning. Ta regelbundna läkemedel från ashwagandy, du kan glömma huvudvärk, sömnlöshet, ångest. Växten aktiverar centrala nervsystemet och förbättrar hjärnans funktion.
• Ashwagandha behövs för att öka immuniteten och att behandla förkylningar, bronkit och lunginflammation. I kampen mot lungsjukdomar är den lika effektiv som kvällsfärg. Ashwagandha behandlar även makrointestinala problem med lätthet: parasiter, dysenteri, diarré, dysbakterier elimineras i rekordtid.
• Ashwagandha används för utmattning och anemi, det används för att behandla vuxna och barn. Män kommer att vara intresserade av att veta att växten förbättrar kraften och aktiverar spermieraktivitet (som yohimbe), och ashwaganda hjälper kvinnor att etablera en cykel och bli gravid. En pasta med markerade rötter eller löv används för att behandla hudsjukdomar för att lindra artikulära inflammationer.

I kombination med andra växter ökar ashwagandha upprepade gånger den terapeutiska effekten: lakritsrot och ashwaganda rot används för att förbättra syn.

Ashwagandha: för kvinnor

För det kvinnliga reproduktionssystemet och hälsan är ashwagandha en riktig upptäckt:

• sätter menstruationscykeln
• reglerar urladdning under menstruation och slutar blöda
• släpper effekterna av klimakteriet;
• behandlar kvinnlig infertilitet
• förhindrar missfall
• är ett utmärkt regenereringsmedel efter förlossning.

Med avseende på dess fördelaktiga egenskaper för den kvinnliga kroppen är ashwaganda redan före rödklöver, erkänd som den mest effektiva medicinska växten för att lösa gynekologiska problem!

Ashwagandha: ayurveda

I ayurveda, ashwaganda tar centrum, är det dyrkat på samma sätt som ginseng i Kina. Enligt traditionell indisk medicin påverkar asvvanda effektivt organen och systemen:

• ben,
• muskler,
• hjärna,
• nervsystemet
• reproduktionssystem.

I ayurveda ashwagandu används främst för att föryngra och stärka kroppens inre krafter. Läkarna rekommenderar att rötter, löv och frukt drar avkroppsdelar, applicera plantens markdelar externt på den drabbade huden och inflammerade leder. Ashwagandhaolja har traditionellt använts för att förbättra kvinnors reproduktiva funktion, och gravida kvinnor har fått råd att regelbundet ta växten för mat, eftersom man trodde att det fostrar fostret väl. Innan man börjar använda indisk ginseng, rekommenderar den traditionella medicinen att man rensar kroppen.

Ashwagandha: Kapslar

Nu kan du köpa speciella tillskott som innehåller ashwaganda. En av de vanligaste alternativen är - kapslar med ashwagandha. Som en del av dessa läkemedel - ren extrakt av växten är kapselformen mycket bekväm att använda, kapselskalet, en gång i kroppen, löser sig omedelbart och extraktet börjar agera efter 15-20 minuter.

Tillverkare av kosttillskott erbjuder att använda dem för att förbättra immuniteten och öka den totala tonen i kroppen.

Ashwagandha pulver

Ashwagandha finns också i pulverform - grundmalet växtrot. Ett sådant läkemedel kan lösas i vatten och i någon annan vätska, samt göra speciella salvor och pastor för extern användning.

Ashwagandha: instruktion

Applicera ashwagandu kan endast efter samråd med läkaren och följ endast instruktionerna. Den optimala dagliga dosen för en vuxen är 2000 mg, men ska tas 2-3 gånger om dagen, fördelat på måltider. Du kan bara dricka kapslar eller pulver upplöst i vatten endast under måltiden. I vissa fall, till exempel, under behandling av sömnlöshet och ångest bör en enstaka dos av ashwagandy vara 50 eller 100 mg och upp till 500 mg kan konsumeras per dag.

Med rimlig mottagning och efterlevnad av rekommendationerna av en positiv effekt tar det inte lång tid.

Ashwagandha: hur man tar

Ashwagandha kan tas både inåt och externt. Det viktigaste är att observera doseringen, och mellan mottagningar borde det finnas ett intervall på minst tre timmar. Det är nödvändigt att dricka medicin under mat och tvätta med mycket vatten.

Ashwagandha: kontraindikationer

Exotiska ashwagandas har kontraindikationer:

• individuell intolerans,
• hypertoni,
• gastrit,
• ett sår.

Officiell medicin rekommenderar att du använder försiktighet under graviditet och amning.

Ashwagandha: köp, pris

Här är ett så stort utbud av former, doser och tillverkare Ashvagandy:

1. Köp Ashwagandu till ett lågt pris och med garanterad hög kvalitet på den välkända amerikanska webbutiken iHerb Organic.
2. Detaljerad beställningsanvisning: Hur beställer du iHerb!
3. När du först beställer med hjälp av iHerb-kod sparar du 10 dollar! Vi rekommenderar att du använder den, eftersom med andra ordningen kommer det inte att finnas någon rabatt och även kontantbacktjänsterna kommer inte att returnera räntan från köpet, eftersom priserna är mycket låga! Dessutom kan du köpa tillsammans med oss ​​för kampanjer och försäljning på andra nätbutiker, till exempel med Yulmart-kampanjkoden, kan du köpa hushållsapparater med bra rabatter. Böcker är billigare, och Adidas Promotional Code kommer att ge rabatt på sneakers och sportkläder.
4. Allt om betalning och leverans: iherb betalning och iHerb leverans!

Bildkälla: iHerb.com

Ashwagandha: recensioner

Hur hjälper Ashwaganda dig? Din feedback är mycket viktig för nybörjare!

Ashwagandha: ranking av de bästa kosttillskotten 2018

Uppdaterad: 22 februari 2018

Ashwagandha är en ayurvedisk botemedel som minskar trötthet, förbättrar sömn och bidrar till normal funktion av nervsystemet och muskelfunktionen.

Ett verktyg som vi känner till som "Ashwagandha" uppträdde i Indien för många århundraden sedan, men var länge ett lokalt verktyg som endast användes av Ayurveda-specialister.

För bara några år sedan uppmärksammades traditionell medicin på de positiva egenskaperna hos örter från Indien och ashwagandha blev ett av de mest lovande sätten att lindra stress. Nu kallas det här verktyget "Indian Ginseng" för en oändlig lista över användbara egenskaper.

Ashwagandha: Grundläggande Ayurveda

Användbara egenskaper hos Ashwagandha

• normaliserar blodsockernivån
• toner kroppen och lindrar utmattning
• stimulerar testosteronproduktionen
• förbättrar muskelfunktionen
• minskar kortisol till 28%
• reducerar kolesterol med 10%
• är ett antidepressivt medel
• ökar spermierotiliteten hos män
• kan användas för att förebygga onkologi

Eftersom ashwagandha påverkar testosteronnivåerna rekommenderar vi inte att kvinnor tar denna åtgärd. Det kan betraktas som en testosteron booster och används av idrottare. Så sportwiki.to nämner förbättringen i resultaten av sprintarna som tog utdraget av denna ört.

Åsikten att ashwagandha är "manlig gräs" och påverkar styrkan ligger nära sanningen. Det var ingen verklig effekt på ökningen av styrkan, men de främsta manliga egenskaperna (som påverkar fertil fertilitet) förbättras. Vi pratar om utveckling av spermier och deras rörlighet, vilket är nödvändigt vid planering av graviditet.

Ashwagandha Churna är ett medel för män och det bör inte tas av kvinnor!

Med allt detta har amerikanska forskare etablerat faktum att minska premenstruell smärta och normalisering av cykeln med långvarig användning av läkemedlet. Denna studie genomfördes på ett torrt extrakt, och inte på hela växten.

Historiskt har verktyget använts i ayurveda inte som en lugnande och hypnotisk, men som ett medel för föryngring (rasayana). Vidare etablerades effekterna av mild sedering, förbättring av nervsystemet, hjärnfunktioner, minne.

Förbättrad prestanda, lindring av trötthet och stimulering av muskelarbetet gjorde det möjligt för verktyget att bli en av de mest populära i Ayurveda.

Molekylär forskning har fastställt förekomsten av naturliga antibiotika som hämmar utvecklingen av många typer av farliga bakterier. Verktyget kan användas för att behandla sår och leversjukdom.

Ashwagandha för kvinnor

Det finns exempel på användningen av substanser för behandling av hårstopp hos kvinnor samt förbättring av minnet hos äldre.

Enligt vissa studier är användningen av ämnet tillåtet efter klimakteriet och kan förbättra den totala hälsan.

I Indien rekommenderas ämnet oberoende av patientens kön och denna praxis finns ofta bland specialister från andra länder.

Modern medicin

växten från vilken pulvret erhålls

Verktyget började bli populärt efter framgångsrik avslutning av kliniska prövningar i USA, England och Italien.

Ashwagandha har använts av homeopater för att normalisera hormonnivåerna hos män. Dess höga biologiska aktivitet manifesteras på alla organ i kroppen på grund av fytosteroider, ligniner och flavonoglykosider.

Den huvudsakliga aktiva beståndsdelen är vitanolid. Deras namn kommer från det latinska namnet för ashwagandha "Withania somnifera" (Vitania hypnotisk).

Vitanolidernas fördelaktiga egenskaper har studerats sedan 1965, när antitumörverkan av Acshista arborescens-extraktet, där de var närvarande, först upptäcktes. Ytterligare forskning har upprättat en liknande effekt i Vitapherin A, som erhålls från ashwagandhaens rötter och blad.

En annan studie (University of Pittsburgh) fann att användning av 250 mg av ett ämne förbättrar koncentrationen med 76% och glömska med 57%.

Forskningen utförs för närvarande om användningen av ashwagandha-extrakt för förebyggande av Alzheimers sjukdom och Parkinsons sjukdom.

Instruktioner för användning

Kursen innebär två veckor och innebär en premie på 600 mg ämne dagligen. Ytterligare intag är möjligt i 7 dagar i månaden, varefter en hormonell obalans i riktning mot testosteron för manliga hormoner är möjlig.

Kapslar tas i 1 eller 2 stycken, beroende på volymen (se anvisningarna på förpackningen) och tvättas med vatten.

Kontra

Det rekommenderas inte att använda verktyget för kvinnor, särskilt under graviditeten. I Ayurveda är kontraindikation hög ama, det vill säga en stor mängd toxiner i kroppen. Kapslar är förbjudna att ta barn under 14 år på grund av effekten på hormoner.

Hur man köper rätt Ashwagandha?

Det finns flera variationer av extraktet, som skiljer sig i volymen vitanolider. Så populärt Sensoril-extrakt innehåller 8% av den aktiva substansen och är framställd av löv och rötter av växter. Och dess konkurrent KSM-66 innehåller 5% av substansen och tillverkas enbart från rötterna.

Formen av ämnet skiljer sig åt. Så du kan inte köpa det traditionella vita eller gråa extraktet (ashwagandha churna), men brun pastajam (ashvagandha rasayana), som kan vara effektivare och hänför sig till afrodisiaka egenskaper. Denna pasta är framställd av svart pulver med tillsats av smör och honung.

De mest populära tillverkarna av ämnet: Nu Foods, Himalaya, Life Extension och Jarrow Formulas.

Betyg av de bästa ashwagandy tillskott för 2018

№1 Ekologiska Indien Ashwagandha

Förutom tillverkaren av 400 mg av ämnet. Detta är mindre än den genomsnittliga volymen av konkurrenter, men organiska Indien-produkter är USDA-certifierade. Detta intyg innebär att syntetiska bekämpningsmedel och herbicider inte har använts vid framställning av råvaror. Det här är en riktigt naturlig produkt och vi kan rekommendera det som ett bra val.

# 2 Ashwagandha från nu Foods

Nu Foods varumärket är känt för sin kostnadseffektiva lösning med ett bra priskvot. Deras version av ashwagandha kan betraktas som en modell för detta tillvägagångssätt. Detta är ashwagandha utan tillsatser. Tillverkaren lade till stabilisatorer för att hålla produkter i god kvalitet så länge som möjligt. Nackdelen med denna produkt är dosen av 450 mg per kapsel.

№3 Himalaya Ashwagandha

Medan de flesta tillverkare tar pulvret från växtrot, placerar den i en löslig kapsel och lägger produkten på marknaden, berättar Himalaya ett annat tillvägagångssätt. För att förbereda sitt kosttillskott använder företaget modernt (och dyrt) extraktionsteknik med koldioxid och placerar 670 mg av substansen i en kapsel. Detta är mer än vanligt och ett sådant beslut förtjänar uppmärksamhet.

# 4 Läkarens bästa Ashwagandha med Sensoril

Doktorens bästa använder i sin tillägg det kliniskt beprövade och patenterade Sensoril-tillskottet, som teoretiskt sett kan ha högre effektivitet. I tillägget är endast 250 mg av ämnet. Detta tillägg kan köpas under rabattperioden.

№5 Planetary Herbals Ashwagandha

Detta är en prisvärd lösning som liknar produkten från Now Foods. Plus Planetary Herbals är en stor dos av 570 mg och tillsatsen av kalcium.

№6 Life Extension Optimized Extract

Produkten från Life Extension visade sig vara högteknologisk och vi jämför den med lösningen från Doctor's Best. Sensoril används också här, men tillverkaren lovar det bästa resultatet av tillägget. Nackdelen är det höga priset med en volym på 125 mg tillägg per portion.

Vad är användbart ashwagandha, hur det används och vad är kontraindikationerna

Detta mirakel av växtvärlden uppfattades kraftigt av medicin. Ashwagandha eller indisk ginseng är en attraktiv växt, 35-75 cm lång, som har en mängd olika helande egenskaper. Den är värderad för sina bär och rötter, som används vid skapandet av olika droger.

Ashwagandha är ett läkemedel för nästan alla sjukdomar. Det har antioxidant, antiinflammatoriska, antikonvulsiva, lugnande och antibakteriella egenskaper. Det används som en hypnotisk och för att förbättra immuniteten.

Vad är ashwagandha

Det vetenskapliga namnet är "medania somnifera", vilket innebär höga sömnpiller. Ashwagandas har andra namn - "Indisk ginseng" och "Indisk vinterkörsbär".

Ashwagandha odlas huvudsakligen i de torra områdena i Indien, såsom: Mansaur-distriktet i delstaten Madhya Pradesh, Sindh, Punjab, Rajasthan, Gujarat och Kerala. Förutom Indien odlas växten i Jemen, Kina och Nepal.

Ashwagandha i ayurveda

För medicinska ändamål används blad, frukter, frön och rötter av ashwagandas. I ayuverda (det indiska systemet för att läka kropp och livslängd) anses denna extraordinära växt vara en av de mest värdefulla och grundläggande örterna som användes i "rasayan" (ett sätt att förebygga sjukdom och förlänga livet i ayuverde) som ett föryngrande medel i årtusenden.

I "rasayan" kan alla örter förbättra mental och fysisk hälsa, samtidigt som de föryngras och ökar känslan av tillfredsställelse eller lycka. Bland alla Indiens örter, som används i rasayana, är ashwaganda utan tvekan den vanligaste.

Varför använder folk ashwaganda

Användningen av ashwagandas är väldigt bred. Denna ört kan förbättra mentala förmågor, förbättra nervsystemet och stärka minnet. Dessutom bidrar det till att upprätthålla reproduktiv funktion och sexuell hälsa. Den unika växten är en utmärkt adaptogen, det ökar kroppens stressmotstånd och kan stärka immunförsvaret. Ashwagandha är också en kraftfull antioxidant som skyddar kroppen mot toxiner.

Näringsämnen i Ashwagand

Ashwagandha kommer att vara en riktig skatt i den mänskliga kosten. Dess sammansättning är rik på:

• antioxidanter
• järn,
• tanniner,
• nitrater,
• kalium,
• glukos,
• fettsyror.

Dessutom innehåller växten några viktiga steroidalkaloider, såsom somniferin, somnin, anferin och vitanloider. Förutom ett stort antal flavonoider och laktoner.

Ashwagandha - 36 helande egenskaper och användningsområden

Ashwagandha kan bekämpa diabetes, artrit, astma, högt blodtryck, reumatism och stress, den har starka antioxidanter, antikonvulsiva och antibakteriella egenskaper.

Användbara egenskaper för ashvagandi:

Håller kolesterolnivåer normala

På grund av dess antioxidant- och antiinflammatoriska egenskaper är ashwagandha användbar vid hjärt-kärlsjukdomar. Denna speciella ört stärker hjärtens muskelväggar och kontrollerar kolesterolhalten på grund av lipidsänkande egenskaper.

Det är en kraftfull afrodisiakum

Ashwagandha ökar libido hos män och indikeras för behandling av erektil dysfunktion. Behandlingen av erektil dysfunktion med detta medel är dock endast tillåtet under överinseende av en läkare. Även växtextrakt kan förbättra spermiernas kvalitet. Detta framgår av 2010 års forskning, vilket ledde till att ämnenas spermierotilitet och deras antal ökade. Sedan antiken har indiska ginseng använts som den starkaste afrodisiakum.

Lämnar ångest

I tusentals år har ashwagandha använts i ayuverde som ett medel för att eliminera ångest. År 2000 studerade forskare indisk ginseng som ett botemedel mot depression hos Benaresse Hindu University Institute for Medical Sciences. Som ett resultat blev det avslöjat att denna växt kan vara en viss stabilisator av en persons humör.

Kämpar sömnlöshet

En studie genomförd av International Institute of Integrated Sleep Medicine i Japan år 2017 visade att trietylenglykol finns i ashwagandhas blad, som har en hypnotisk effekt. Därför kan indisk vinterkörsbär användas för att bekämpa sömnlöshet.

Eliminerar stress

Ashwagandha är en naturlig lösning för att behandla stress, och det kan vara ett utmärkt alternativ till läkemedel.

Behandlar diabetes

Ashwagandha används i ayuverda som ett kraftfullt verktyg i kampen mot diabetes. Detta stöds av en studie genomförd 2009 på laboratoriemus med diabetes. Resultaten visade att extraktet av rötterna och ashwagandhas blad har en positiv effekt i kampen mot denna sjukdom.

Kan bekämpa cancer

Under de senaste årtiondena har vetenskapen börjat bekräfta antagandena om ayurvedisk medicin om de mirakulösa egenskaperna hos indisk vinterkörsbär. En av dessa magiska egenskaper är förmågan att bekämpa cancer. Studier har visat att ashwagandha kan vara ett utmärkt alternativ till droger vid behandling av cancer på grund av dess antitumöregenskaper.

Stimulerar sköldkörteln

Denna artikel kommer att vara speciellt intressant för personer som lider av hypotyroidism. Som en följd av experimentet konstaterades att daglig konsumtion av indiskt ginsengrotsextrakt har en positiv effekt på att öka sekretionen av sköldkörtelhormoner.

Ökar immuniteten

Experiment har visat att användningen av asvagandi leder till ökad immunitet och förhindrar giftiga effekter på benmärgen hos immunsuppressiva läkemedel.

Hjälper med anemi

Kroppen producerar förnyat blod i processen med blodbildning. Studier har visat att ashwagandha har anmärkningsvärda blodbildningsegenskaper. Laboratoriemusar som fick ashwagandha-extrakt visade en signifikant ökning av RBC- och ESRD-nivåerna. Detta visar att indisk ginseng är fördelaktig för anemi.

Förhindrar anfall

Ashwagandha i ayuverda har i många år använts för att behandla patienter med epilepsi. Under 2008 visade en studie att ökning av ashwagandanrotekstraktet ökade konvulsiva tröskeln hos möss, vilket tyder på liknande resultat hos människor.

Hjälper till att stärka musklerna

Indisk ginseng kan förbättra neuromuskulär koordinering och stärka musklerna i nedre extremiteterna.

Kan behandla ögonsjukdomar

Enligt en studie som utförs av forskare från Hyderabad (Indien) kan överflöd av naturliga antioxidanter i ashwaganda göra det till en alternativ behandling för gråar och blindhet. Resultaten visade att substansen av indisk vinterkörsbär kan sakta ner utvecklingen av grå starr.

Behandlar reumatologiska problem

Känd för sina antiinflammatoriska egenskaper kan indiska ginseng användas för att bekämpa gemensamma problem. Studier tyder på att ashwagandha-extrakt orsakar antiinflammatorisk aktivitet i laboratorie-råttor. Så det kan användas med samma syfte hos människor.

Eliminerar infektioner

Studien visade att ashwaganda styr dess egenskaper mot patogena bakterier. Ashwagandha rot och löv extrakt framgångsrikt eliminerat salmonellos.

Ashwagandha för artrit

I en studie i 2014 som utvärderade de ashwagandha antiinflammatoriska egenskaperna hos råttor med artrit, fann man att rottextrakt kan reducera den allvarliga artritens art och samtidigt undertrycka eventuella symptom på sjukdomen.

Förbättrar njurfunktionen

Ashwagandha har en nephroprotective effekt, dvs den kan motstå de toxiska effekterna av vissa läkemedel, såsom gentamicin, vilket kan påverka njurarna negativt. Detta kan förklaras av dess antioxidantegenskaper.

Viktökning

Ashwagandha kallas ofta som ett sätt att bygga muskler. Det finns dock inga studier som bekräftar denna effekt. Därför är det nödvändigt att konsultera en läkare innan du använder ashwaganda för att få muskelmassa.

Förbättrar hjärnens näring och utvecklar minne

Olika djurstudier har visat att ashwagandha har en positiv effekt på hjärnans funktion och minne, och ger näring till hjärnan i dess sjukdomar eller skador.

Ashwagandha i Alzheimers sjukdom

Studier från Stanford University School of Medicine i 2011 visade att semi-renad ashwagandha root extrakt hjälpte till att vända utvecklingen av Alzheimers sjukdom.

Ashwagandha för hjärtsjukdom

Forskare vid institutet för medicinska vetenskaper i Indien har funnit att indisk ginseng har en kardioprotektiv effekt. Under studien gavs människor ashwagandha doser. Som ett resultat ledde de administrerade doserna av asvagandi framgångsrikt till den funktionella återställningen av hjärtat genom att hämma hjärtapoptos (höggradigt reglerad cellulär dödsprocess) och återställa myokardiums antioxidantstatus. Men ytterligare forskning behövs för att visa fördelar vid behandling av hjärt-kärlsjukdom.

Ashwagandha under klimakteriet

Ashwagandha kan hjälpa till att eliminera de vanligaste symptomen på klimakteriet, såsom ångest, humörsvängningar, sömnproblem, långsam metabolism, minnesförlopp, låg libido och depression.

Ökar vitaliteten och ökar energin

Studier visar att ashwagandha kan ge energi och öka uthållighet genom att minska smärtskänsligheten och förbättra hjärnans funktion. Det kommer att vara användbart för personer som lider av kronisk trötthet och depression.

Behandlar biverkningsutmattningssyndrom

Binjurarna är ansvariga för produktionen av vissa hormoner, såsom adrenalin och kortisol. Med fysisk, psykisk och känslomässig överbelastning kan detta leda till ett tillstånd som kallas binjureutmattning. I detta tillstånd störs syntesen av andra hormoner, såsom progesteron, i de plågade binjurarna, vilket orsakar risken för infertilitet och påskyndar åldringsprocessen. Studier har visat att ashvaganda perfekt kan hjälpa till med biverkningsutmattningssyndrom.

Bekämpar tecken på åldrande

Som tidigare nämnts är ashwagandha rik på antioxidanter. Detta låter dig framgångsrikt bekämpa de skadliga fria radikalerna som uppstår när de utsätts för ultraviolett solstrålning. Indisk ginseng hjälper till att bli av med mörka fläckar på huden och rynkor, och hjälper också till att förhindra hudcancer. Ashwagandy mask kommer att visa föryngrande hud. Det är nödvändigt att blanda en tesked av ashwagandha pulver med rosevatten tills en homogen massa bildas. Denna mask måste lämnas i 15 minuter och tvättas sedan av.

Främjar sårläkning

Ashwagandha är en magisk botemedel mot läkning av sår. Användningen accelererar den terapeutiska effekten av din kropp på såret. Det är nödvändigt att hugga av ashwagandys rötter och hugga dem. Blanda sedan med destillerat vatten och knåd en mjuk gruel. Ashwagandhaolja kan användas istället för pulver.

Behandlar keratos

Indisk vinterkörsbär kan göra huden mjuk, strålande och elastisk samt lindra hudsjukdomar.

I ayurvedisk medicin används asvvanda ofta för att behandla patienter som lider av keratos. Detta är ett tillstånd där keratinhalten i huden ökar, vilket gör den grov och torr. För att bli av med denna sjukdom rekommenderas att man använder två gånger om dagen en lösning av 3 gram ashwagandha pulver blandat med vatten.

Sänker kortisol

Som en följd av allvarlig stress stiger nivån av kortisol i blodet. Detta kan skada huden, eftersom kortisolen stannar syntesen av ett av strukturens proteiner i huden. Studier har visat att ashwagandha lyckas lyckas med att bibehålla normala kortisolnivåer.

Stimulerar kollagenproduktion

Vissa steroidföreningar som finns i ashwagandas kan bidra till att öka östrogenhalten i kroppen. Östrogen stöder ungdomar och elasticitet i huden, provar produktionen av kollagen och naturliga hudoljor.

Används som hudtonic.

Tonic är ett viktigt verktyg i hudvård för många kvinnor, eftersom det är ansvarigt för rengöring och reducering av porer. Indisk vinterkörsbär är en utmärkt tonic. Allt du behöver är att blanda 2 teskedar av torkat ashwagandha rotpulver, 1 tesked torkad citronskal, 1 tesked torkad ingefära och 200 ml vatten. Koka upp det, torka det med vatten. Håll toniken i flaskan.

Lugnar inflammationer i huden.

Ashwagandha har länge värderats för sina kraftfulla antiinflammatoriska egenskaper. Den innehåller vitanolider. Denna förening hjälper till att hämma tillväxten av stafylokockbakterier, vilka är ansvariga för ett antal inflammatoriska hudinfektioner.

Förbättrar hårbottencirkulationen

I ayurveda ashvaganda har länge använts för att behandla hår och hårbotten. Detta beror på en av fördelarna med gräs. Namnlösa: Förmågan att förbättra blodcirkulationen i hårbotten. Med förbättrad blodcirkulation får hårsäckarna fler näringsämnen, vilket gör håret tjockare.

Gör håret starkare

Ashwagandha är effektiv för att förhindra håravfall. Stress är en av de främsta orsakerna till frekvent håravfall. Indisk ginseng, känd för sin förmåga att minska kortisolnivån, minskar ytterligare de skadliga effekterna av stress på kroppen, vilket minskar hårbrottet och håravfallet.

Hjälper till att bli av med mjäll

Ashwagandys antiinflammatoriska egenskaper gör det till ett kraftfullt terapeutiskt medel för behandling av inflammatoriska hudsjukdomar som eksem, psoriasis i hårbotten och mjäll.

Stimulerar hårsäckar

Ashwagandha ingår också i vissa växtbaserade schampon och balsam. Växtextraktet stimulerar hårsäckar, vilket bidrar till att bevara hårets hälsa och glans.

Förhindrar för tidigt grått hår

Ashwagandha ökar produktionen av melanin i håret. Melanin är pigmentet som ger håret sin naturliga färg. Följaktligen kommer håret under sin produktion att hålla sin färg längre och blir inte grå.

I vilken form produceras ashwagandha och hur man använder den

Oftast säljs ashwagandha i markform, som kan blandas med ghee, honung eller vatten.

På ett lokalt apotek, snabbköp eller onlinebutik kan du köpa ashwagandha te, ashwaganda kapslar, koncentrerat ashwagandha extrakt för aktuell användning, ashwagandha tabletter för oral användning eller ashwagandha rotpulver.

Vem ska ta ashwagandha tillskott

Traditionellt får unga barn tonik från indiska vinterkörsbär. Äldre och medelålders människor rekommenderas att använda ashwaganda för att behålla livslängden.

Ashwagand-växten är mycket användbar för patienter som lider av neurodegenerativa sjukdomar, såsom Huntingtons sjukdom, Alzheimers och Parkinsons. Studier visar att indisk ginseng har en positiv effekt på bildandet av vissa nervceller. I Ayurveda är Ashwagandha ordinerad till patienter som lider av

• sömnlöshet
• minnesförlust
• nervös utmattning
• med ryggmärgsskador.

Ashwagandha används vid behandling av patienter som lider av stress, epilepsi, liksom andra neurodegenerativa tillstånd, såsom cerebral ischemi eller tardiv dyskinesi. Dessutom används den vid behandling av narkotikamissbruk.

Ashvagandys rötter och blad innehåller komponenter som kan förebygga cancer, minska tumörcellsproliferation och öka effektiviteten av strålterapi samtidigt som biverkningarna minskar. Anläggningen är effektiv mot flera typer av cancer.

En särskilt framgångsrik effekt av indisk vinterkörsbär har noterats i förebyggandet av uretaninducerad lungcancer hos möss. Hos människor har ashwagandha visat sig vara en kraftfull behandling av hudcancer.

De anti-inflammatoriska egenskaperna hos ashwagandy är särskilt användbara vid artros och reumatoid artrit.

Ashwagandha Dosering

Det är viktigt att förstå att det för närvarande inte finns tillräckligt med långsiktiga studier som kan bestämma den dos som krävs av indisk ginseng. Den optimala dosen beror på individens hälsa, ålder och några andra faktorer. Det är värt att komma ihåg att även om det är en icke-syntetisk produkt, betyder det inte att det är säkert att använda det i höga doser.

Innan du använder, var noga med att läsa instruktionerna på produktförpackningen. Det är också lämpligt att konsultera en läkare eller apotek före användning. De allmänna kraven på dosering presenteras för din uppmärksamhet:

Som regel rekommenderas att inte konsumera mer än 4-5 gram av en växt per dag.

Kapslar är mest tillgängliga för köp. De kan ta 1-2 bitar om dagen, helst på kvällen.

För avkokning för internt bruk måste du ta 2 gram ashwagandha rot och koka i destillerat vatten. Efter kokning i 15 minuter. Kyl och låt det stå i ytterligare 10 minuter. På dagen borde inte dricka mer än 2 koppar dryck.

Biverkningar och kontraindikationer

Trots att det inte har några allvarliga biverkningar kan användningen i stora mängder orsaka vissa hälsoproblem.

• Om ashwagandas konsumeras i mer än 7 dagar, kan temperaturen plötsligt öka. Eller tvärtom kommer kroppstemperaturen att sjunka, och bröstsmärta och rinnande näsa kommer att uppstå, och risken att utveckla en förkylning ökar.
• I vissa fall kan ashwaganda orsaka njurskador på grund av den diuretiska effekten.
• Förbrukning i stora mängder kan leda till diarré eller magkramper.
• Om organtransplantationer planeras inom en snar framtid, bör du inte använda denna ört, eftersom det kan sakta ner läkningsprocessen.
• Eftersom ashwagandha kan öka immuniteten kan det vara farligt för patienter med autoimmuna sjukdomar (AIDS, HIV och lupus).
• Det är strängt förbjudet att använda indisk ginseng till gravida och ammande mödrar, eftersom det kan störa fostrets eller barnets näring. Mage-tarmproblem har också rapporterats hos några gravida kvinnor.
• Det är nödvändigt att undvika gemensam användning av ashwagandy och lugnande eller lugnande medel, eftersom anafylaktisk chock eller ens död kan uppstå.
• Indisk ginseng kan inte bara leda till en ökning i muskelmassa, men också parallellt med en ökning av den totala vikten av en person.
• Patienter med multipel skleros rekommenderas inte att använda ashwaganda eftersom deras tillstånd kan förvärras.
• Ashwagandas kan orsaka blodtrycksfall, hjärtrytmstörningar och andningssvårigheter.
• Du måste rådgöra med din läkare innan du börjar använda en indisk växt. Detta är särskilt viktigt för personer som för närvarande lider av kronisk sjukdom och tar föreskrivna läkemedel.

Ashwagandha i kombination med andra växter

Denna mirakulösa växt kan användas i kombination med några andra växter för att öka sitt värde. Den bästa kombinationen är rhodiola, goji bär, ginseng, ginkgo biloba, tribulus, timjan, lakrits, eukalyptus, gurkmeja.

slutsats

Ashwagandha är en mirakulös växt. Om vi ​​släpper bort den kontroversiella punkten som är förknippad med dess effekt på vikt, kan ashwagandu kallas en verkligt universell botemedel mot nästan vilken sjukdom som helst. Om du köper ashwagandha ört, då vet du om ayurvedisk medicin och du vill förbättra din kropp. Så välsigna dig!

Expert svar

1. Är ashwagandha hjälpsam i leverfetma?

Om det inte finns någon alkoholberoende kan ashvaganda förhindra leverfetma, eftersom det eliminerar potentiella riskfaktorer som diabetes, högt kolesterol, polycystiskt äggstockssyndrom och högt triglycerider. Indisk ginseng har många antioxidanter som kan bidra till att förebygga eller till och med förvandla befintlig skada på levern, vilket kan associeras med genereringen av fria radikaler med användning av läkemedel som paracetamol och gentamicin. Ashwagandha kan också bidra till att förbättra leverfunktionen genom att normalisera produktionen av sköldkörtelhormoner.

1. Är ashwagandha kapslar säkra?

Ja, dessa kapslar godkändes för användning av US Department of Health and Human Services. Det är dock viktigt att du konsulterar en läkare innan du tar dem. Som regel rekommenderas att ta 1-2 kapslar per dag, helst på kvällen, med ett glas varm mjölk för att återhämta sig och öka vitaliteten.

1. Kan ashwagandha bota eller kontrollera astma?

De antiinflammatoriska egenskaperna hos indisk vinterkörsbär i kombination med läkemedel som hydrokortison och selen (antioxidant) kan användas för att framgångsrikt behandla astma.

1. Kan ashwagandha öka tillväxten?

Hittills finns det inga vetenskapliga bevis på effekten av indisk vinterkörsbär på tillväxt. Det finns dock bevis på personer vars tillväxt enligt dem har ökat ashwagandha. Folk skrev kommentarer att efter att ha ätit kosttillskott från indisk ginseng i 45 dagar ökade deras tillväxt.

1. Kan jag ta indisk ginseng före träning?

I ayurvedisk medicin har ashvaganda använts av idrottare i många år för att öka muskelstyrkan, förbättra återhämtningen efter träning och öka utmattningsresistensen. Därför kan ashwagandha-tillskott tas för att förbättra träningens kvalitet.

1. Ashwaganda positiv effekt på tarmarna?

Ja, patienter med rektal blödning, tarmsår eller irritabel tarmsyndrom kan ges särskilda enemas.

1. Ashwagandha främjar viktökning?

Ja, men Aashvaganda påverkar bara muskelförstärkning.

1. Hur använder man ashwaganda för viktökning?

Det finns flera sätt att äta ashwagandha tillskott för att gå ner i vikt. För att göra detta kan du använda kapslar från extraktet av en växt eller förbereda en mjölkdryck. Hans recept: Blanda 2 matskedar av ashwagandha pulver, ett glas varm mjölk och en sked smör. Denna dryck ska vara full i två månader. Resultatet kommer att överraska dig.

Läkemedel och kontraindikationer av ashvagandi

Ashwagandha är en indisk medicinsk växt, som sedan antikens tid använts av läkarna för alla slags, då fortfarande oförutsedda, sjukdomar.

För första gången i den allmänna massan av plantans namn kom den berömda Kama Sutra. Det finns i denna bok som nämnts av ashwagandas helande egenskaper, vilket hjälper en kvinna att bli barn och en man för att stärka styrkan.

Ashwagandha, vars läkning egenskaper och kontraindikationer har studerats av healers från antiken, har andra namn: Physalis solsken, etiopisk agol, vinter körsbär eller, mest kända i vårt område, indiska ginseng.

Hur ser ashwaganda ut

Roten på en medicinsk växt luktar obehaglig, vissa jämnar även denna lukt med hästsvett. Ashwagandha gräs är en förbättrad analog av ginseng. Den unika kombinationen av ämnen Ashwagandha för kvinnor, ger de läkemedel som är gjorda av det, läkande egenskaper och ett brett spektrum av åtgärder på människokroppen. Listan över kontraindikationer är samtidigt mycket kortfattad och kortfattad.

Ashwagandha är en ständig buske med äggformade mörkgröna löv. Under blomningen producerar busken många vita små blommor och gröna vener. Vita rosetter blir till röda, täta bär med en physalis köttig struktur. Varje bär är inramad med en öppen ficklampa.

Beroende på habitat kan man bestämma den maximala höjden på busken. Växter som når en höjd av 50 cm finns vanligtvis i Nordamerika, mellanväxter i Mellanöstern och Medelhavet, och långa ashwagandha buskar som når 3 meter finns i Pakistan och Indien.

Kemisk sammansättning av växten

I ayuverdicheskoy övning till denna dag vid framställning av droger från ashwagandha används alla delar av busken - barken, rhizomet, frukterna, löven och jämn frö. Traditionell modern farmakologi kan tyvärr inte skryta med ett sådant sortiment, för på hyllorna på apotekshyllorna kan man bara se kapslar baserade på extrakt från ashvagandha rot.

Huvudkomponenterna, för vilka indiska ginseng värderas, hör till gruppen aktiva fytosteroider - Vitanoner (Vitanolides). Dessa fria kväveföreningar fick sitt eget namn från det latinska namnet för ashwagandha - Withania somnifera. På grund av den höga metastatiska aktiviteten kan denna speciella substans effektivt bekämpa cancerceller och har även följande egenskaper:

• eliminerar kramper
• accelererar nedbrytningen av adrenalin;
• normaliserar aktiviteten hos hjärnneuroner;
• aktiverar hypothalamusfunktionerna
• skyddar cellmembran från syrehushållning.

Vetaferins förmåga att undertrycka en tumör är vetenskapligt beprövad 1965. Laboratoriestudier visade hög effektivitet hos substansen, eftersom 80% cancercellerna undertrycktes delvis och i 20% försvann de helt.

University of Pittsburgh genomförde vetaferinstudier och visade sin positiva effekt på hjärnans centrala delar.

Ett dagligt intag av indisk ginsengrot extrakt minskar glömska med 60% och ökar koncentrationen med 90%.

En sådan utmärkt prestation tillåts för ny forskning i riktning mot ashwagandha. Forskare tror att med hjälp av denna växt kan det vara långt att avancera i behandlingen av Alzheimers sjukdom och Parkinsons.

Ashwagandha Application

Läkemedlets egenskaper, liksom dess sammansättning, har inte studerats fullt ut av europeisk medicin. Ett faktum är dock känt: Ashwagandha-komponenterna självständigt botar inte sjukdomen, men aktiverar kroppens immunförsvar, vilket hjälper det att klara sig själva med sjukdomen.

Röda somniferer (ashwagandhi):

• normaliserar blodtrycket, har en positiv effekt på det kardiovaskulära och sexuella systemet, föryngrar cellstrukturerna från insidan;
• Det har en antitumör effekt på grund av nukleinsyrorna som finns i växten;
• deltar aktivt i normaliseringen av ämnesomsättningen, tack vare aminosyror, vilka är byggstenarna av enzymer, proteiner och hormoner;
• förbättrar näring av nervceller och neuroner;
• En del av peptiderna, skyddar kroppen från stressiga situationer, stimulerar biokemiska processer och hjälper till att motstå infektioner.

Enligt instruktionerna av Ayurveda rekommenderas ashwagandha root att tas i följande fall:

• fysisk och nervös utmattning, minskad immunitet
• kränkning av metaboliska processer;
• Behovet av att stimulera sexuell aktivitet hos kvinnor och män.
• att sakta ner åldrandet till äldre människor
• underutvecklade barn
• den postoperativa perioden, med konsekvenserna av allvarlig sjukdom eller skada
• vid diagnostisering av en godartad, malign tumör eller metastas
• för att förbättra hjärnans aktivitet och förbättra minnet;
• som en antioxidant;
• under hypoxi och andra cirkulationsproblem
• med skleros, anemi, förkylningar;
• med gastrointestinala störningar.

Denna typ av Physalis rekommenderas inte bara för kvinnor som vill stärka kroppens reproduktiva funktioner, men också för det starkare könet.

Ashwagandha behandlar många rent manliga sjukdomar, som det inte är vanligt att prata om i samhället och för behandlingen som det starkare könet tillbringar hela stater årligen. Växtrotsextrakt ökar muskelstyrkan, prestanda och fysisk uthållighet. För kvinnor accelererar ashwaganda vävnadsregenerering efter födseln, normaliserar menstruationscykeln och hormonerna, lindrar smärta under menstruationen, eliminerar känslan av depression i premenstruellt syndrom. Indisk ginsengrot är en kraftfull stimulator av kroppens naturliga immunförsvar.

Ashwagandha: kontraindikationer

Som med alla folkrättsmedel har örtashvagandien, liksom dess rot, egna kontraindikationer och överdosfall, vilket leder till mycket obehagliga konsekvenser.

Vad kan vara vid överdosering:

• hjärtrytmstörning
• andfåddhet;
• känsla av att närma sig förlust av medvetande
• en kraftig minskning av blodtrycket;
• skarp viktökning
• buksmärta, illamående, diarré;
• renal dysfunktion;
• bröstsmärta
• plötsliga temperaturförändringar.

Det är förbjudet att ta ashwagandu i följande fall:

• vid lupus erythematosus;
• På grund av den immunostimulerande effekten är det förbjudet att ta med autoimmuna sjukdomar;
• efter organtransplantation eller kontinuerlig blodtransfusion;
• vid amning eller graviditet påverkar extraktet barnets prenatala och vidareutveckling;
• i kombination med lugnande medel, eftersom denna kombination kan leda till anafylaktisk chock.

Narkotika med ashwagandha

Roten av växten används i både traditionell och traditionell medicin. I apoteket kan du köpa ashwagandu i följande formulär:

• torkat ashwagandha rotpulver. Läkemedlet är förpackat i 100 gram per kartong. Experter rekommenderar att du tar drogen 3 gånger om dagen, en halv tesked, tvättas med vatten eller mjölk.
• extrakt av löv och rot eller separat ashwaganda rot i kapslar. Ett sådant verktyg är förpackat i glasbehållare i olika kvantiteter;
• Ashwagandha bark, som oftast ses på apotekshyllor under namnet "Indian ginseng bark". Detta verktyg används för ödem, omfattande sår och reumatiska smärtor.

Vilket läkemedel som helst baserat på ashwagandha är ett kosttillskott.

Indisk ginseng i traditionell medicin

Örter förbereder medicinska dekokationer och tinkturer från ört och rot av den medicinska växten. Alla kan laga buljongen. För att göra detta, häll en tesked torrt pulver med två glas vatten och koka i 15-20 minuter, låt sedan buljongen stå i ytterligare 10-15 minuter. Denna dos är tillräcklig för exakt 1 dag. Den terapeutiska effekten av ashwaganda kan förbättras genom att blanda den med timjan, rhodiola eller eukalyptus.

Naturligtvis har östmedicinen inte gått igenom sina ursprungsland. Herbalists i östra länder gör speciell pasta från bär och blad av ashwagandha, som rekommenderas att användas externt för svår ödem och omfattande sår. Ibland används bark för dessa ändamål, men det ger en något mindre effekt. För att bli av med astmahämningsattacker, lägger indierna torra torkade löv och rötter till sina rökningblandningar.

Är det möjligt att odla ashwagandha hemma

Hemma kan växten odlas från frö. Odlingstekniken omfattar följande processer:

1. Torkade frön ska spridas på en yta som är täckt med gasbind eller tjock duk. Samtidigt måste varje korn vara minst en halv centimeter. Ytan ska läggas ut på en platt platta och täckas med samma trasa.
2. Tyget bör periodiskt bevattnas med varmt vatten, vilket inte tillåter torkning.
3. Det övre lagret av tyg måste ständigt höjas och övervaka fröets tillstånd. Efter 7-10 dagar visas skott.
4. Marken bör blandas i lika delar med vermikulit och perlit och hälls i en lämplig behållare. I blandningen måste du göra små fördjupningar med ett och ett halvt - två centimeter och sänka plantorna i dem och täcka sedan med jord och vatten rikligt.
5. Landningar bör täckas med glas eller film, vilket gör små luckor för andning av barn. Innehåll sådana behållare bör vara i tillräckligt höga temperaturer - minst 25 grader.
6. Redan på tredje dagen kan du se de första skotten. Bibehålla fukt och temperatur tills de första tre broschyren visas.

Hittills är indisk ginseng inte brett utbredd i Europa. På grund av skillnaderna i tillvägagångssättet till den traditionella behandlingen av sjukdomar i öst och väst är ashvagandas inverkan på människokroppen inte fullt ut förstådd. Det är därför det är mycket farligt att använda ashwagandu utan att först ha råd med en läkare. Detta är ännu mer för människor som vill ta ett botemedel mot behandling, inte för förebyggande. Ashwagandha är ett starkt läkemedel och det rekommenderas inte att ta det i kombination med samma effektiva droger.

recensioner

Jag hade problem om vilket jag skäms över att prata, trots allt gick bara det fjärde decenniet. Ashwagandha rot rekommenderades till mig under yogakurser. Enligt recensioner insåg jag att biverkningar är mycket sällsynta när det gäller denna lösning, så jag bestämde mig för att prova det. Efter 2 månaders mottagning kunde jag överraska inte bara tjejen utan också mig själv.

Immunitet för hela familjen

Under flera år har hela familjen, inklusive barnet, druckit indiska ashwagandha kapslar. Verktyget stärker immunsystemet mycket väl, så vi slutade bara göra ont och känner oss alltid glada, vilket gör att vi kan leda en aktiv livsstil. På råd av en läkare dricker vi kapslar i 1 månad, då tar vi en månadsbrytning.

Räddar från en nervös uppdelning

Jag var ordinerad av en läkare för att dricka ett avkok av ashwagandha under nervöst överstrålning. Eftersom mitt arbete är förknippat med konstant känslomässig stress, uppstår nerverna ofta inte upp och systemet misslyckas. Under en tid tog hon tinktur av Eleutherococcus och bytte sedan till citrongräs. Problemet är att efter en vecka med att applicera tinkturerna, slutade de hjälpa.

I recensionerna på ett forum läste jag om ashwagandu. Hur man tog hade ingen aning, och det var skrämmande efter allt som beskrivits, verkar det som ett starkt verktyg. På doktorns kontor lyssnade jag på en specialists uppfattning och gick till en torkad indisk ginseng till apoteket. Jag hittade det inte direkt, men genom att gå omkring 5 apotek lyckades jag köpa ashwagandha. Såg under veckan till 2 koppar per dag. Smaken är inte otäck, du kan dricka utan grimacing. Efter en vecka med att ta andra månaden går jag lugn. Så snart jag känner den bekanta känslan av ångest, kommer jag att upprepa kursen, som rådgiven av doktorn.