Ashwagandha - dosering: Hur mycket ska man ta per dag?

Ashwagandha (Ashwagandha), också känd för sitt botaniska namn Withania somnifera, är en liten växt med gröna blommor, som är hemma för Indien och Nordafrika.

Ashwagandha klassificeras som en adaptogen eftersom det antas hjälpa din kropp att klara sig bättre med stress.

Växten (särskilt dess rot) har använts i över 3000 år som en naturlig ayurvedisk botemedel mot olika sjukdomar (1).

Modern vetenskap bekräftar också dess många fördelaktiga egenskaper, såsom att minska stress och ångest, normalisera blodsockernivån och förbättra humör och minne.

Denna artikel diskuterar de optimala doserna som behövs för att få olika fördelaktiga hälsoeffekter.

Hur många ashwagandas tar per dag? Dosering för olika sjukdomar.

Att minska stress och ångest

Ashwagandha är känd för sina effekter för att minska stress.

Medicinsk ört verkar bidra till att minska nivån av kortisol, ett hormon som produceras av binjurarna som svar på stress. Närmare bestämt visade dagliga doser av 125 mg till 5 g i 1-3 månader en minskning av kortisolhalterna med 11-32% (2, 3, 4).

Dessutom kan 500-600 mg ashwaganda per dag under 6-12 veckor minska ångest och minska sannolikheten för sömnlöshet hos personer med stress och ångest (3, 5, 6).

Sammanfattning:

Ashwagandha verkar effektivt för att minska symptomen på stress och ångest. De flesta av de fördelaktiga effekterna är förknippade med doser på 500-600 mg per dag tagen i minst en månad.

Att sänka blodsockret

Ashwagandha kan också sänka blodsockernivån hos både friska människor och personer med diabetes (2, 7, 8, 9).

I en liten 4 veckors studie med 25 personer sänkte ashwagandha fast blodsocker tre gånger starkare än placebo (8).

I en annan studie av personer med typ 2-diabetes, bidrog ett ashwaganda-tillskott i 30 dagar till att minska blodsockernivån lika effektivt som en oral diabetesmedicin (9).

Doserna som användes i dessa studier varierade från 250 mg till 3 g och delades vanligen i 2-3 lika stora doser, jämnt fördelade över dagen.

Sammanfattning:

Ashwagandha kan hjälpa till att sänka blodsockernivån. Den fördelaktiga effekten verkar börja med doser på 250 mg per dag.

För att förbättra fertiliteten

Ashwagandha kan bidra till att förbättra fertiliteten och främja reproduktiv hälsa, särskilt hos män.

Under en tre månaders studie på 75 män som lider av infertilitet ökade varje fem gram ashwagandha dagligen antal och rörlighet hos spermier (10).

I en annan studie med män med mycket höga stressnivåer resulterade fem gram ashwaganda per dag också i förbättrad spermiekvalitet. Vid slutet av 3 månadersstudien blev dessutom 14% av sina partner gravid (4).

Andra studier rapporterar liknande resultat med jämförbara doser (11, 12).

Sammanfattning:

Fem gram ashwagandha per dag kan öka manlig fertilitet på bara tre månader.

För att öka muskel tillväxt och styrka

Att ta Ashwagandha-tillskott kan också öka muskelmassan och styrkan.

I en 8-veckors studie ökade män som fick 500 mg av denna medicinska ört per dag sina muskelstyrkor med 1%, medan placebogruppen inte hade någon förbättring (13).

I en annan studie som involverade män gav administrationen av 600 mg ashwagandha per dag i åtta veckor en ökning i muskelstyrkan 1,5-1,7 gånger och en ökning i muskeltillväxt 1,6-2,3 gånger jämfört med placebo (11).

Liknande effekter observerades vid behandling av 750-1250 mg ashwagandy per dag i 30 dagar (7).

Sammanfattning:

Dagliga doser på 500 mg Ashwagandy kan ge en liten ökning av muskelmassa och styrka på bara åtta veckor. Medan de flesta studier fokuserar på män visar vissa studier att kvinnor kan utnyttja samma fördelar.

Att minska inflammation och bekämpa infektion

Ashwagandha kan också bidra till att minska inflammation och öka immuniteten.

Studier visar att 12 ml ashwagandha rotkstrakt per dag kan öka nivåerna av immunceller som hjälper till att bekämpa infektion (14).

Dessutom kan ett dagligt intag av 250-500 mg ashwaganda i 60 dagar minska nivån av C-reaktivt protein, vilket är en markör för inflammation, med 30% (2).

Sammanfattning:

Ashwagandha kan minska inflammation och hjälpa till att bekämpa infektion. Kosttillskott som innehåller minst 250 mg ashwaganda eller 12 ml ashwagandha-extrakt verkar vara det mest fördelaktiga.

För att förbättra minnet

Ashwagandha används traditionellt i Ayurveda för att förbättra minnet, och vissa vetenskapliga studier stöder denna övning.

Till exempel, i en liten 8-veckors studie förbättrade 300 mg ashwagandha root extrakt två gånger om dagen minnet, uppmärksamheten och utförandet av uppgifterna betydligt mer än placebo (15).

Dessutom visade friska män som fick 500 mg medicinskt ört per dag i två veckor signifikant bättre resultat i test för att utföra uppgifterna och reaktionstiden jämfört med dem som fick placebo (16).

Men innan övertygande slutsatser kan dras krävs mer forskning på människor.

Sammanfattning:

Förbrukning av 500-600 mg ashwagandha rotkstrakt per dag kan förbättra olika aspekter av minne. Ytterligare studier behövs för att bekräfta dessa effekter.

Säkerhet och biverkningar

Ashwagandha anses vara säkert för de flesta.

Gravid eller ammande kvinnor, liksom personer med autoimmuna sjukdomar, såsom systemisk lupus erythematosus, reumatoid artrit, typ 1-diabetes och autoimmun sköldkörtel, kan dock behöva undvika att ta det.

Ashwagandha kan också interagera med mediciner för sköldkörteln, droger som sänker blodsockret och blodtrycket.

Innan du tar ashwagandha, rekommenderas personer som tar dessa typer av droger att rådgöra med sin läkare.

Sammanfattning:

Ashwagandha anses vara säkert för de flesta. Däremot kan gravida eller ammande kvinnor, personer med autoimmuna sjukdomar och de som tar vissa mediciner behöva undvika att ta det.

Användbara egenskaper hos ashwagand-växten. Effekten av tillsatsen på människokroppen. Varför är ashwaganda utestängt i Ryssland?

Läkemedlets växtegenskaper har studerats i tusentals år. I folkmedicin har man länge använt råvaror av naturligt ursprung. Tillbaka i gamla Indien, var ashwaganda van vid att lindra stress, förbättra sömnkvaliteten och generell återhämtning. Detta är en låg grenig buske, fruktbärande röda bär. För terapeutiska ändamål används rötterna och frukterna.

I den moderna världen finns ashwagandha-extrakt i form av kosttillskott. Av vissa skäl har det här verktyget förbjudits i Ryssland. Men det betyder inte att det inte är möjligt att få läkemedlet av intresse. Det finns ett sätt att köpa kosttillskott. Det viktigaste är att ta det rätt för att inte skada dig själv. Med rätt tillvägagångssätt kan ashwagandha kapslar vara mycket effektiva.

Huvudkomponenter

Användbara egenskaper för ashvangandy bestäms av dess rika komposition. Den innehåller de nödvändiga ämnena för en person, nämligen:

• fytosteroler;
• alkaloider;
• fenoliska syror;
• aminosyror;
• saponiner;
• peptider;
• lipider;
• mikro- och makronäringsämnen.

Att komma in i mag-tarmkanalen absorberas komponenterna. Var och en spelar en roll i viktiga processer.

Jarrow Formulas, Ashwagandha, 300 mg, 120 kapslar

Effekten av ashwagandha på mannen

Det påverkar organismen gradvis och försiktigt. Väntar på emotionella utbrott, tillstånd av salighet eller oöverträffad aktivitet är inte nödvändigt. Med ett kosttillskott känns en person över tiden förbättringen.

Måttlig konsumtion gör att du kan uppnå olika effekter. Om vi ​​pratar om den allmänna effekten av ashwagandha på en person, kan följande punkter läggas till i listan över hennes prestationer:

• har en lugnande effekt
• kontrollerar östrogenivåer
• normaliserar produktionen av androgener;
• reglerar biokemiska processer
• förhindrar hjärt-kärlsjukdomar;
• ökar hemoglobin;
• visar dåligt kolesterol;
• minskar risken för hjärtekemi
• stärker leder och benvävnad
• involverad i produktion av hormoner;
• lindrar inflammation
• har en tonisk effekt
• är ett botemedel mot ateroskleros;
• har en sårläkningseffekt;
• hämmar tillväxten av bakteriell flora;
• hämmar utvecklingen av cancerceller;
• tillåter inte överbelastning av nervsystemet;
• aktiverar hjärnaktivitet
• förbättrar humör;
• gör en person mer energisk;
• lindrar sömnlöshet;
• främjar ljud, djup sömn
• lindrar utmattning
• ökar stressmotståndet;
• stimulerar immunfunktionen
• föryngrar kroppen
• sänker blodtrycket (sant för högt blodtryck)
• justerar månadscykeln hos kvinnor
• gradvis ökar styrkan hos män;
• ökar uthållighet till fysisk ansträngning;
• främjar utvecklingen av muskelvävnad;
• hjälper till att återhämta sig från allvarliga sjukdomar.

Det är tack vare de olika effekterna på kroppen ashvaganda är en verkligt universell substans. Kosttillskott som görs på grundval av det är lämpligt att ta både för terapeutiska ändamål och för förebyggande.

Solgar, Ashwagandha Root Extract, 60 Veggie Caps

Indikationer för användning

Ta drogen kommer att vara till nytta för både män och kvinnor. Ashwagandha utmärkta libido ökar oberoende av kön. För män kommer det att hjälpa till att lösa problemen med styrka.

Det kommer att vara användbart för kvinnor som lider av smärtsam och långvarig PMS. Dessutom justerar verktyget menstruationscykeln. Efter avslutad kurs blir perioderna vanliga, och kvinnan kommer att bära dem mycket enklare än tidigare.

Ashwagandha för kvinnor kan vara en frälsning från kronisk tröst. Detta problem är resultatet av aktiviteten av svampen av släktet Candida. Det diskuterade verktyget är ganska effektivt i denna situation. Dessutom kommer kursen att vara ett utmärkt förebyggande av fibroids och mastopati.

Ashwagandha förtjänar uppmärksamhet hos personer för vilka kroppsbyggande är en del av sitt liv. Faktum är att ämnena i ashvagandikompositionen bidrar till att bygga muskelmassa. Med regelbundna övningar och parallell användning av kosttillskott kan uppnås imponerande resultat. Drömmen för alla som är involverade i kroppsbyggnad - elastiska lättnadsmuskler. Ashwagandha kommer att bidra till att önskemål blir verkliga.

Droppkapslar rekommenderas inte bara för kroppsbyggnad. Ashwagandha är en pålitlig allierad av alla idrottare. Hon kommer också att hjälpa till med vanliga medborgare som leder en aktiv livsstil. Det största behovet av sådant stöd uppstår:

• studenter under sessionen
• för människor som arbetar i en spänd rytm;
• med stark fysisk ansträngning.

Eftersom tillägget har en effekt på centrala nervsystemet är det lämpligt att ta det vid psykiska störningar. De aktiva ingredienserna i ashwagandas är lugnande. Indikationer för användning är:

• aggression;
• ökad nervositet
• sömnlöshet;
• obsessiva obehagliga tankar.

Eftersom ashwagandha har medicinska egenskaper som bevisats till följd av forskning och bekräftats i praktiken är fysiska hälsoproblem också indikationer på användningen. Läkemedlet bidrar till behandlingen av sådana sjukdomar:

• ateroskleros;
• hypertoni;
• ischemisk hjärtsjukdom;
• stroke, hjärtinfarkt;
• anemi;
• andningssjukdomar;
• multipel skleros;
• Parkinsons sjukdom;
• nederlag av virus och bakterier;
• parasitinfektion;
• muskeldystrofi;
• brott mot visuell funktion
• onkologi;
• hemorrojder;
• magbesvär
• struma;
• artrit;
• candidiasis;
• sexuell dysfunktion.

Ashwagandha hjälper bland annat till att bli av med tobaksberoende och kan användas för att bekämpa missbruk av droger.

Herb Pharm, Ashwagandha, hel rot, 30 ml

I ayurvedisk medicin, som praktiseras i Indien, anses utdraget av roten, frukterna och till och med bladen på den växt som diskuteras anses vara ett oumbärligt hjälpmedel. Här används det som huvudmedicin för många sjukdomar. Som tillägg erkänns ashwagandha av läkare i EU och USA.

Recensioner av ryska experter är blandade. Vissa anser att användningen av Ashwagandha kosttillskott är ganska relevant i vissa situationer. Och en av arbetarna i medicin är kategoriskt mot användningen av extraktet från denna buske. Kritikerna förklarar sin ställning genom det faktum att ett ämne kan, när det missbrukas, orsaka beroende, som ett läkemedel. Ska jag vara försiktig? Definitivt är denna fråga värd uppmärksamhet.

Omvänd sida av myntet

Med en överdos och för lång tid är sådana obehagliga fenomen möjliga:

1. deprimerat tillstånd
2. apati till allt som händer
3. problem med morgonuppgången;
4. långsamhet och inhibering av reaktioner;
5. känner sig sjuk
6. brist på energi;
7. reducerat tryck;
8. irritabel magsyndrom;
9. gagging uppmaning.

Om du tar ett okontrollerat kosttillskott kan situationen förvärras. Biverkningar intensifieras till behovet av sjukhusvistelse. Om vi ​​tar hänsyn till denna möjlighet till utveckling av händelser, blir det klart varför Ryska federationens hälsovårdsministerium ashvaganda förbjuds.

För att undvika oönskade följder bör läkemedlet kombineras med andra livsmedelstillsatser. Det är nödvändigt för balans. Dessutom får det under inga omständigheter överstiga den rekommenderade dosen.

Ska jag köpa ett förbjudet läkemedel?

Efter att ha läst en stor lista med indikationer undrar många människor varför ashwagandha-extraktet är förbjudet i Ryssland. Varför beröva människor av så användbar substans som kan förbättra kroppen?

Inte allt är så enkelt som det verkar vid första anblicken. Faktum är att överdos kan orsaka allvarliga hälsorisker. Med en lång kurs även beroendeframkallande. Grunderna för förbudet är säkerhetsåtgärder. Även om du tar kosttillskottet korrekt, kommer det att vara enastående fördel.

Naturligtvis, på grund av förbudet, går produkten inte till försäljning. Det innebär att det är omöjligt att köpa ashwagandu på apoteket. Men det finns alltid ett alternativ - Internet. Till exempel, på iHerb-webbplatsen är det tillgängligt att välja och beställa något kosttillskott av intresse.

Vi är försiktiga

Innan du börjar en kurs är det nödvändigt att jämföra läkningens egenskaper och kontraindikationer. Ja, asvvanda har verkligen en positiv effekt på kroppen och är ett effektivt verktyg mot många sjukdomar. Om du inte tar hänsyn till ett antal förbud, kan drogen dock påverka ditt hälsa på ett oförutsägbart sätt.

Vad är ashwagandas kontraindikationer?

1. det finns ingen anledning att fortsätta kursen om en allergisk reaktion uppträder (möjligen på grund av idiosyncrasi);
2. livsmedelstillsats är förbjudet att ge barn
3. Att experimentera med kosttillskott bör inte vara gravida kvinnor och ammande mödrar.
4. personer med magsår måste ge upp kapslarna;
5. Det rekommenderas inte att ta läkemedlet för överdriven sköldkörtelfunktion.
6. försiktighet bör utövas när de uttrycks patologier av interna organ
7. Om du behöver ta andra droger måste du ta reda på deras kompatibilitet med ashwagandha.

Det kommer inte vara överflödigt att känna till nyansansökningar. I det akuta skedet av andnings- och virussjukdomar är till exempel läkemedlet olämpligt. Men för att återhämta sig från de överförda infektionerna är ashwagandha extrakt precis vad du behöver. Det kommer att hjälpa kroppen att bli starkare och återställa styrkan som används vid kampen mot sjukdomen.

Mer exakt bestämma de eventuella riskerna och eventuella fördelar kan läkaren. Därför är det inte tillåtet att svälja tabletter utan förhandsgodkännande av dina handlingar av en specialist.

Naturliga faktorer, stress-Relax, Ashwagandha, Sensoril, 60 kapslar

Ashwagandy Tips

Köpa ett kosttillskott i kapslar eller pulver, du bör definitivt räkna ut hur man tar korrigeringsmedlet korrekt. Metoden bestäms av produktfrisättningsformen. Om du har att göra med ett pulver måste du brygga te.

Om du har köpt Ashwagandha kapslar blir applikationen ännu enklare. Det är tillräckligt att svälja pillret under en måltid eller innan du sätter dig vid bordet. Hur många behöver en gång? Denna information ger ashwagandha instruktioner. Det beror helt på koncentrationen av den aktiva substansen. Tillverkaren är skyldig att ge tydliga rekommendationer om de tillåtna doserna och varaktigheten av kursen. Här är några exempel på analoger, liksom vad anvisningarna för användning som bifogas dem säger.

Ashwagandha från nu Foods. Läkemedlet är växtbaserat i kapslar. 90 stycken i en burk. Den aktiva substansen 450 mg. Ashwagandha tas nu 1 kapsel två gånger eller tre gånger om dagen.

Ashwagandha från Himalaya Herbal Healthcare. Förpackning med 60 kapslar. Sammansättningen av organisk ashvagandrot - 10 mg, såväl som dess extrakt (280 mg) och pulver (380 mg). Tillverkaren rekommenderar att man dricker en tablett dagligen före måltid.

Ashwagandha från organiska Indien. Kapslar gjorda av organiska material. Förpackning 90 stycken per förpackning. Innehållet av aktiv beståndsdel är 400 mg. Ta en kapsel två gånger om dagen.

Optimerad Ashwagandha från Life Extension. I en burk innehåller 60 kapslar, vilka var och en innehåller 125 mg aktiv substans. För en dos är 1 kapsel tillräcklig. Drick två gånger om dagen. Detta bör göras på tom mage.

Ashwagandha pulver från Starwest Botanicals. Certifierad produkt från naturliga råvaror. Metod för beredning av drycken: 1 tsk. Pulver till ånga ett glas kokande vatten och låt i 3-5 minuter. Ansträngt te konsumeras mellan måltiderna.

Under förutsättning att de korrekta doserna observeras, kommer de ovannämnda kosttillskottet avsevärt att förbättra kroppens övergripande tillstånd.

Ja, läkares åsikter om ashwagandy är uppdelade. Produkten säljs inte. Mottagning av kosttillskott ibland åtföljs av biverkningar. Men trots allt detta kan en sådan generös gåva av natur inte ignoreras. Det är trots allt ingenting för fem tusen år sedan i Indien, människor i denna växt fann frälsning från olika sjukdomar. Användningen av medel i Ayuverd och till denna dag - bevis på dess effektivitet. Kanske är det här ämnet hjälper till att lösa dina hälsoproblem.

Ashwagandha: fördelar, dos, biverkningar

Den kompletta guiden täcker allt du behöver veta om ashwagandha. Ta reda på hur denna anläggning kan bidra till dina fitnessmål.

Vad är ashwagandha?

Ashwagandha är en adaptogen växt från Ayurveda (den äldsta riktningen av traditionell indisk medicin), som effektivt hjälper kroppen att hantera ångest och stress.

I tidigare tider användes ashwagandhu för att påskynda återhämtningen av immunsystemet efter en sjukdom. I dag används additivet vid behandling av många sjukdomar, inklusive artrit, depression, astma, bronkit, ryggmärgssmärta och kronisk leversjukdom.

Ashwagandha översätts bokstavligen från sanskrit som "hästens ande". Detta beror på den traditionella tron ​​att växten ger en man hingstens styrka och fruktbarhet. Men för att lägga undan traditionella övertygelser, har vi idag mer än 300 vetenskapliga artiklar om ashwagandha, och de flesta resultaten bekräftar teorin om att denna växt är en riktig superfood.

Anabola egenskaper hos ashwagandha

Ashwagandha och kortisol

Cortisol är ett steroidhormon som kroppen släpper ut i tillstånd av fysisk och / eller känslomässig stress. Hans uppgift är att mobilisera energireserver i muskelvävnaden. Kortisol är med andra ord ett kataboliskt hormon.

Ju mer kortisol cirkulerar i dina ådror, desto svårare är det för din kropp att förbli i det anabola tillståndet som behövs för muskeltillväxt. Ashwagandhas viktigaste bidrag till muskeltillväxt ligger i dess förmåga att avsevärt minska cortisolkoncentrationen.

I en studie delades 63 personer (41 män, 22 kvinnor) med en historia av kronisk stress slumpmässigt in i två grupper. Den första gruppen fick ashvagandahoten extrakt i en dos på 600 mg / dag, den andra - en placebo. Blodtest gjordes före experimentets början och efter 60 dagar. På sextionde dagen var koncentrationen av kortisol i blodet hos deltagare som fick ashwagandha 20% lägre än i placebogruppen.

Cortisol är i feedback med testosteron: Ju högre koncentrationen av kortisol är, desto lägre är utsöndringen av testosteron och vice versa. Härav följer att ashwagandha inte bara är anti-katabolisk, men dubblerar också denna effekt, vilket skapar gynnsamma förutsättningar för ökad testosteronsekretion.

Ashwagandha och testosteron

Som du vet är testosteron den viktigaste hormonella katalysatorn för muskeltillväxt. Ju mer testosteron i kroppen, desto snabbare blir dina muskler, desto snabbare växer de. I din strävan efter muskelmassa och styrka är testosteron en oumbärlig komponent.

Hos män med infertilitet ökade pulver från ashwagandha rot i en dos av 5 gram per dag testosteronkoncentration med 13-22% efter tre månaders användning. Liknande resultat erhölls i ett annat experiment: 3 gram ashwagandha root extrakt ökade testosteronnivåerna med 14-44% på tre månader av män med infertilitet.

Men de verkligen imponerande resultaten erhölls när man kombinerade Ashwagandha-metoden med styrketräning. Friska män i åldrarna 18-50 år med begränsad träningserfarenhet delades in i två grupper. Den första i 8 veckor fick ett extrakt av ashwagandha rot i en dos av 300 mg / dag, den andra - en placebo. Hela tiden deltog deltagarna i styrprogrammet 3 gånger i veckan. Den totala testosteronnivån i ashwagandhi-gruppen ökade med i genomsnitt 15,25%.

I placebogruppen var ökningen av testosteron endast 2,6%. Men verkligen intressanta resultat erhölls vid bedömning av kraftförmågan. I ashwagandha-gruppen ökade 1pm (maxvikt i en repetition) i bänkpressen med en svindlande 138%. I placebogruppen var ökningen 84%. 1 PM i benförlängning i ashwagandha-gruppen ökade med 52% och i placebogruppen - med 38%.

Att slutföra bilden är att företrädare för Ashwagandha-gruppen reducerade procentandel kroppsfett med 3,47% och företrädare för placebogruppen - med 1,52%. Som du kan se är förändringsdynamiken mer än fördubblad. Alla dessa upptäckter hävdar att ashwagandhu är en kraftfull, naturlig och effektiv booster av naturlig testosteronproduktion.

Ashwagandha och muskel tillväxt

I det ovan nämnda experimentet ökade männen som fick Ashwagandha signifikant kraftindikatorerna, som utvärderades av 1 PM i bänkpressen och förlängningen av benen i maskinen. Men jag har inte sagt det än, jämfört med placebogruppen, hade de en ökning av deras armar med 38% bättre och ökningen i bröstvolymen med 57% (mätt i cm2).

Vidare, i Ashwagandha-gruppen, märkningarna av muskelskador som inducerades av träningsstress och styrketräning sänktes märkbart.

I ett annat experiment fick 18 friska frivilliga ökande doser ashwagandha i 30 dagar: 750 mg / dag på dag 1 till 10, 1000 mg / dag från 11 till 20 dagar och därefter 1250 mg / dag på dagarna 21-30.

Forskare utvärderade muskelstyrkan genom att mäta gripstyrkan, liksom kraftfunktionerna hos quadriceps och extensorerna i ryggen före experimentet och efter 30 dagar när man tog tillägget. I genomsnitt ökade styrkan hos deltagarna i experimentet med 8%, styrkan hos quadriceps ökade med 21,5% och styrkan hos förlängarna av ryggen ökade med 15,4%. Resultaten är verkligen fantastiska, eftersom de erhölls för ämnen som inte var engagerade i styrketräning.

Hur ashwagandha påverkar din hälsa

Ashwagandha och ett hälsosamt hjärta

Att ta Ashwagandha minskar signifikant LDL-kolesterolnivåerna. LDL-kolesterol kallas ofta "dåligt" eftersom det bidrar till bildandet av aterosklerotiska plack på blodkärlens väggar. Samtidigt sänker ashwagandha triglycerider och normaliserar blodtrycket.

Förbättring av dessa lipidprofiler förbättrar hjärthälsan avsevärt, minskar risken för hjärt-kärlsjukdomar och stroke.

Ashwagandha och hjärna

Varje typ av stress - fysisk, känslomässig eller kemisk - kan leda till allvarlig hjärnskada. Studier har visat att ashwagandha är mer än ett botemedel mot stress. Det skyddar hjärnan från degenerativa förändringar och Alzheimers sjukdom, såväl som lindrar ångest.

Cirka 3,3 miljoner människor i USA diagnostiserades med depression. Ashwagandha kan lindra symtomen på sjukdomen och förbättra det allmänna tillståndet genom att minska nivån av kortisol i kroppen.

Hemoglobin är ett rött blodcellsprotein som bär syre i hela kroppen. Ashwagandhi intag ökar hemoglobinkoncentrationen. Detta motsvarar en effektivare syreförsörjning, vilket i sin tur leder till en ökning av energiresurser och en förbättring av det allmänna välbefinnandet.

Ashwagandha och blodsocker

Att öka koncentrationen av socker i blodet under lång tid kan leda till allvarliga sjukdomar, från hjärtsjukdomar och stroke till njurens patologi och neurologiska problem.

Experiment har visat att ashwagandha är en effektiv lösning för att minska blodsockret.

Ashwagandha och infertilitet

Ashwagandha intag kan vara särskilt användbart för män som lider av infertilitet. Experiment har visat att kosttillskott förbättrar spermkvaliteten avsevärt. I en studie erhölls även data som indikerar att Ashwagandha intaget ökar fertilitetshastigheten med 15%.

Har ashwagandha några biverkningar?

Som med alla kosttillskott är det viktigt att rådgöra med din läkare innan du börjar ta ashwagandha. Inga negativa effekter på kroppen av det långsiktiga tillskottet rapporterades, men de sannolika korttidseffekterna är väl studerade. De är begränsade till matsmältningsbesvär, särskilt diarré och kräkningar.

Man bör också komma ihåg att ashwagandha minskar koncentrationen av socker i blodet. Om du har diabetes kan tillägget öka effekten av medicinerna du tar och orsaka för mycket minskning av blodsockret. Om du fortfarande väljer att experimentera med ashwagandha, var noga med att övervaka dina blodsockernivåer regelbundet.

Tänk på att ashwagandha också kan sänka blodtrycket. Var försiktig om du har blodproblem.

Vem ska tänka på att ta Ashwagandha?

Överväg att använda ashwagandha om du:

• Ansikte stark stress.
  
• Leta efter ett naturligt läkemedel för att öka endogen testosteronsyntes.
  
• Känn en minskning i libido.
  
• Försöker fly från träningsplatån.

Undvik att ta ashwagandha om du:

• Är gravid
  
• Du är sjuk med diabetes.
  
• Ta medicin för tryck.
  
• Lider av magsår.
  
• Planera ett kirurgiskt ingripande.

Hur man tar ashwagandhu?

• Den minsta enda effektiva dosen: 300-500 mg.
  
• Den optimala dosen: 6000 mg / dag, indelad i tre doser (2000 mg).
  
• Det är nödvändigt att acceptera ett tillsatsmedel under maten (om du accepterar 1 gång om dagen, gör det vid frukost).

Oavsett form av frisättning (piller eller pulver) är det bästa alternativet ashwagandha root extrakt.

De aktiva ingredienserna i ashwagandha är flavonoider, som kallas vitanloider. Kosttillskott med ashwagandha förtjänar din uppmärksamhet, om innehållet av vitanloider i det inte är lägre än 4%.

Vanliga frågor om ashwagandha

Fråga: Hur länge ska jag ta Ashwagandha för att se resultaten?

Svar: För att få någon av de övervägda effekterna måste du ta ashwagandhu i minst 4 veckor.

Fråga: Är ashwagandha säker för långvarig användning?

Svar: Ja, ashwagandha är helt säkert för både kort och lång sikt. Men som alltid är det bättre att rådfråga en specialist innan du tar tillägget.

Fråga: Kan jag ta Ashwagandha med andra tillskott?

Svar: Definitivt möjligt. Ashwagandhu kan kombineras säkert med någon sportnäring, till exempel med vassleprotein, kreatin, multivitaminkomplex och andra produkter.

Ashvaganda Healing Herb

Ashwagandha är en indisk ginseng som används i Ayurveda som en adaptogen som hjälper till att bekämpa stress och de hälsoproblem som orsakar det.

I flera tusen år är denna växt väldigt värderad för sina unika egenskaper. Följare av de ayurvediska lärorna har länge insett att ashwagandha är en naturlig källa till styrka, energi, energi, ungdom och utmärkt välbefinnande. På grundval av denna växt bereder de därför terapeutiska och profylaktiska läkemedel som hjälper män och kvinnor att förbättra sina fysiska, mentala och känslomässiga tillstånd.

Indisk växt har en kraftfull effekt på grund av vad du inte kan behandla honom lätt. Du bör känna till funktionerna i dess användning och kontraindikationer, för att inte skada dig själv.

Ashwagandha - vad är den här växten?

Ashwagandha (Withania somnifera) är en perennig grenad buske som bär röda bär. I höjd når den en längd på i genomsnitt 1 meter. Det finns inte så många platser på planeten där den växer: den östra delen av Asien, vissa delar av Indien, norra Afrika (i Medelhavsområdet).

Andra namn på ashwagandas är också kända: vinter körsbär, indisk ginseng, solros physalis, etiopisk agol. För terapeutiska ändamål används i huvudsak växtens växt. Frukt kan också användas.

Ashwagandu i dess egenskaper kan korreleras med kinesisk ginseng. Men det finns en viktig skillnad - priset. Den indiska versionen är mycket billigare, så det är mycket billigare och kan användas i större utsträckning för att förbereda olika verktyg.

Ordet "ashwagandha" är av sanskrit ursprung. I sin tur består den av två ord: "ashva" - häst, "ganda" - lukt. Därför är översättningen: "med lukt av en häst". Detta namn ashwagandha gräs är inte förgäves. Alla vet att hästar är starka och uthålliga djur. Efter att ha länge sedan noterat växtens fantastiska egenskaper för att ge en person hälsa, styrka, kraft och sexuell energi, korrelerade människor dem med hästens unika fysiska förmågor. Även efter tusentals år upphör detta ayurvediska verktyg aldrig att förvåna.

Löv och bär av växten

Vad är en del av växten

Ashwagandha har förtjänat sin rätt att användas i Ayurveda som ett terapeutiskt och profylaktiskt läkemedel på grund av dess sammansättning, vilket påverkar plantens unika egenskaper.

Bland komponenterna i ashwagandy är alkaloider, fytosteroler, saponiner, fenolsyra. Också i kompositionen föreligger i tillräckliga mängder lipider, peptider, olika makro- och mikroelement. Coumariner, steroidalaktoner, silindosider är inte mindre viktiga komponenter i en indisk växt. På grund av förekomsten av växtantibiotika kan ashwagandha eliminera patogena mikroorganismer, inklusive sådana farliga arter som stafylokocker, streptokocker och gonokocker.

När de tas in i matsmältningssystemet börjar växtkomponenterna att absorberas aktivt. De tränger in i blodet, sprider sig genom hela kroppen och fyller alla vävnader med dem och når sitt helande mål.

Läkemedelsegenskaper

Ashwagandha har en ganska imponerande lista över helande egenskaper. Handlingsspekteret är brett:

• För många kvinnor är denna växt en värdefull upptäckt. Det kommer att underlätta menstruationssmerter, korrigera menstruationscykeln. Höga chanser är mycket snabbare att läka av mastopati, fibroids och andra godartade formationer. En lång behandlingstid kan hantera allvarliga hormonella störningar och infertilitet. Ashwagandha hjälper kvinnan efter födseln att snabbt återställa hälsan, för att uppnå full amning, för att förhindra utveckling av postpartum depression och andra komplikationer.
• För män är växten inte mindre värdefullt. Det kan användas som ett hjälpmedel för den huvudsakliga behandlingen av inflammation i prostatakörteln. "Indisk ginseng" bekämpar skickligt spermatorrhea (frekvent eller kontinuerlig frisättning av spermier från urinröret), impotens och andra störningar i den sexuella sfären. Verktyget kommer att bidra till att förbättra kvaliteten och kvantiteten av halvvätska. Förbättrad uthållighet, styrka och muskelvolym, hälsa - inte mindre viktiga egenskaper hos växten.
• Det kan med rätta betraktas som en afrodisiakum som kan öka sexuell lust.
• Är förebyggandet av utseendet av tumörer av annan art. Det finns också en åsikt att ashwaganda bidrar till att stoppa utvecklingen av vissa typer av cancer.
• Sänker nivån av hormonet kortisol - den främsta orsaken till stress hos en person, sömnlöshet, överdriven inlagring av visceralt fett.
• Normaliserar blodsockernivån.
• Det har en lugnande effekt, anses vara ett naturligt antidepressivt medel. Lugnar, normaliserar känslomässigt balans, återvänder ett naturligt schema av sömn och vakenhet.
• Det ökar inte blodtrycket, tack vare vilket även hypertensiva kan ta drogen.
• Effektivt påverkar kognitiva och tankeprocesser. Stabiliserar hjärncirkulationen, vilket förbättrar kvaliteten på uppmärksamhet och minne.
• Det hjälper till att minska krävningar för sötsaker och mjöl, därför är det ett utmärkt verktyg för dem som håller sig till en lågt carbdiet eller har en alltför stor vilja att dricka alkohol.
• Agerar som ett medel för föryngring, saktar för tidigt åldrande.
• Ökar hemoglobin, sänker kolesterol, normaliserar biokemiska processer i kroppen.
• Förstör patogen mikroflora och hjälper till att återställa användbar På grund av detta kan det stoppa inflammation, regenerera de drabbade cellerna i kroppen.
• Främjar accelererad sårläkning. För att göra detta kan du applicera klistret direkt på såret eller dricka drogen.
• Stärkar benvävnad, leder, ledband, muskler.
• Stimulerar immunförsvar, gör kroppen mer resistent mot bakteriella, svamp- och virusinfektioner.

Vi räknade ut att handlingsområdet för ashwagandha är enormt. Inte överraskande är indikationerna för användning också ganska få:

• fibros och andra godartade neoplasmer;
• kronisk trötthet, svaghet, apati;
• adnexit, prostatit, prostata adenom och andra problem i det urogenitala systemet;
• minskad libido, impotens;
• panikattacker, ångest, misstänksamhet och andra psykosomatiska symtom;
• nedbrytning av halvvätska;
• gynekologiska sjukdomar av olika slag;
• Perioden efter förlossningen och efter avslutad amning
• hormonella problem, endokrina sjukdomar, metaboliska störningar; diabetes mellitus av vilken typ som helst;
• genital herpes;
• onkologiska sjukdomar, perioden efter att patienten genomgår kemoterapi, strålningsexponering och andra "aggressiva" behandlingsmetoder;
• candidiasis, dysenteri, dysbakteri, kronisk diarré, hemorrojder, uppblåsthet, flatulens;
• helminthic invasions (kolonisering av kroppen genom parasiter av någon art);
• försvagning av immunitet, provokation av ARVI, frekvent förkylning och andra infektionssjukdomar;
• patologier, en av deras manifestationer är svår ödem;
• psyko-emotionella och neuropsykiatriska störningar som provocerar aggressivitet, ökad irritabilitet och nervositet, obsessiva tankar, sömnlöshet;
• utvecklingsfördröjning hos barn;
• syrehushållning, anemi, brist på användbara makro- och mikroelement som kroppen behöver
• försämring av koncentrationen, minnesfunktioner.

Ashwagandha som kosttillskott är oumbärligt under rehabiliteringsperioden efter allvarliga skador, operationer och allvarliga sjukdomar (till exempel hjärtinfarkt eller stroke), återhämtning efter neuros psykologisk och fysisk utmattning vid kroniska sjukdomar.

Ashwagandha kan stödja kroppen av människor som tvingas leva eller arbeta i en spänd rytm. Ett ayurvediskt verktyg kommer också att vara användbart för studenter under sessionen och till idrottsmän som tränar praktiskt taget för slitage. Till exempel kan kroppsbyggare som sådant tillägg till grunddieten hjälpa till att motstå allvarliga belastningar och mer effektivt bygga muskelmassa.

Instruktioner för användning

Ashwagandha finns i olika doseringsformer: pulver (svart trä), pasta (oftast beredda av pulver eller sålda färdiga), olja, tinktur, avkok. Det enklaste alternativet erbjuds av moderna tillverkare av ayurvediska preparat - kapslar. Hur mycket och hur ofta att ta botemedlet beror på personens grund, sin ålder och sin sjukdom. Vanligen, för profylaktiska ändamål eller för att förbättra övergripande hälsa och stärka immunförsvaret är 1-2 kapslar per dag tillräckliga. Om läkemedlet är planerat på grund av närvaron av viss sjukdom och det finns behov av att överskrida den angivna dosen, bör du rådfråga en specialist.

I genomsnitt varar den profylaktiska kursen 14 dagar (i den första månaden). Under de kommande fem månaderna tas Ashwagandu i sju dagar.

Fördelen med ashwagandha churna är att den kan användas på olika sätt. För intern användning är det nödvändigt att dricka 3-5 gram pulver två gånger om dagen 20-30 minuter före måltid med varmt vatten eller mjölk. Eventuell mottagning och ett annat system utsett av en specialist. Vissa tillverkare erbjuder pulver för att förbereda te, vilket måste vara full på en tom mage.

Churna används också som kompressor eller masker. För att göra detta, späd pulveret med varmt vatten, gheeolja (helst för torr och känslig hud) eller basolja. Det borde vara som pasta. Därefter applicera blandningen på den kroppsdel ​​som behöver den - ansikte, nacke, decollete, hårbotten, hår, händer, etc. Ashwagandha hjälper till att rengöra porerna, bli av med akne och andra huddefekter, stärka hårsäckar, smala rynkor, närma huden med användbara komponenter.

När du köper läkemedlet, innan du använder det, läs instruktionerna. Doseringen av medlet (till exempel om det är en kapsel) kan bero på koncentrationen av den aktiva substansen.

Om du tar "indisk ginseng" tillsammans med några ayurvediska preparat, kan du räkna med en kraftfullare effekt. Till exempel kommer brahmi och ashwagandha att fungera som ett kraftfullt tonik och föryngrande medel som aktivt stimulerar och förstärker cellerna i nervsystemet. I kombination med Arjuna och ghee (ghee) är ashwagandha ett bra verktyg för förebyggande och behandling av hjärtsjukdomar, med Gokshuradi guggul eller Chandraprabha bati - för att förhindra urinvägsinflammation.

Idag erbjuder Ashwagandu i olika former en rad beprövade tillverkare. Bland de mest kända är Ashvagandha Himalaya (Himalaya), Churna Dabur, Ashvagandha Now Foods, Ashvagandha Life Extension, Organisk Indien.

Kontra

Ashwagandu kan inte anses vara ett ofarligt botemedel. Röda och frukter av växten innehåller en stor mängd aktiva substanser som kan få en allvarlig inverkan på blodsammansättningen och andra fysiologiska vätskor, homeostas och tillståndet hos vävnaderna i interna organ. Någon, även en naturlig lösning, har kontraindikationer för användning. Och ashwagandha är inget undantag. Mottagandet av "indisk ginseng" bör minimeras eller helt uteslutas i sådana fall:

• Förekomsten av en allergisk reaktion på en av komponenterna i verktyget.
• Det är oönskade att använda verktyget för kvinnor under graviditet och amning. Men det här är inte en absolut kontraindikation. Du kan ta tillägget om din läkare tillåter det.
• Med magsår, överdriven sköldkörtelfunktion och vissa allvarliga sjukdomar i interna organ, rekommenderas inte användning av läkemedlet.
• Det är inte nödvändigt att ge tillägg till mycket små barn.
• Försiktighet bör tas till receptionen av ashwagandy till dem som redan tar några droger. Försiktighet bör vidtas för att säkerställa att vid kombination av droger inte uppkom oönskade reaktioner, och ännu bättre - bör du rådgöra med din läkare innan du börjar ta.

Vid överdosering av läkemedel kan biverkningar uppstå: kräkningar, hallucinationer, giftig hjärnskada. Sådana obehagliga fenomen som hämning av reaktioner, sänkning av tryck, irritabel magsyndrom kan utvecklas. Med okontrollerat intag av läkemedlet kan det vara en nedbrytning, ett tillstånd av apati och depression (på grund av ökad sedering), sömnighet, tröghet.

För att förhindra dessa problem med välbefinnande är det nödvändigt att strikt följa den rekommenderade dosen. Och ännu bättre, om det finns en sådan möjlighet, är det värt att samråda med en specialist. I allmänhet tolereras ashwagandha, om det är korrekt administrerat, väl av kroppen och orsakar sällan biverkningar.

Varför är ashwaganda utestängt i Ryssland?

Ashwaganda är inte bara i Indien, men också i många europeiska länder och i USA, erkänt som ett effektivt hjälpmedel, vilket är indicerat för förebyggande och behandling av olika sjukdomar. Men i Ryssland är dessa granskningar tvetydiga. Vissa experter accepterar de helande egenskaperna hos "indisk ginseng", medan andra avvisar dem.

De som kritiserar botemedlet citerar att det kan orsaka missbruk och biverkningar som argument mot användningen. Dessutom kan överdosering leda till oönskade konsekvenser. Rädsla för att människor kommer att ta det ayurvediska läkemedlet okontrollerat och riskera sin hälsa, ryska specialister inom medicinområdet mot ashwagandha. I de öppna utrymmena i staten är användningen av agenten förbjuden exakt för att följa säkerhetsåtgärderna.

Ja, läkemedelsdosering kan verkligen vara farligt. Men om du följer dosen ska ashwagandha vara till nytta. På grund av att det finns ett förbud mot en ayurvedisk produkt på Ryska federationens territorium, är det inte kommersiellt tillgängligt. Men läkemedlet kan köpas fritt i specialiserade onlinebutiker. Till exempel på hemsidan för iHerb-företaget kan du hitta många kosttillskott från olika tillverkare (Himalaya, Dabur, etc.) ayurvediska läkemedel och särskilt ashwagandu.

Feedback om ashwagandys effektivitet

Många experter känner igen ashvagandys effektivitet, eftersom växten faktiskt hittade många värdefulla komponenter som kan ha en kraftfull effekt på kroppen. Läkare av alternativ medicin och homeopater tvivlar inte på växtens helande egenskaper. I väst är läkemedlet på grundval av det mycket populärt. Ett stort antal både män och kvinnor insisterar på att de klarade hälsoproblem och började känna sig mycket bättre.

Läkare har en mångsidig åsikt om ashwagandy, men många är överens om en sak: ta drogen med försiktighet. Men allt måste behandlas klokt. Överensstämmelse med den rekommenderade dosen av läkemedlet leder sällan till oönskade konsekvenser.

Trots effektiviteten av ayurvediska läkemedel, uppmanar läkare att inte överge officiella behandlingsmetoder. Alla kosttillskott kan endast användas som tillägg till huvudterapin. Om det finns allvarliga sjukdomar är komplex behandling oumbärlig.

Var kan jag köpa ashwagandu

I Indien är länderna i Asien, Europa och Förenta staterna att köpa ashwaganda inte ett problem. Men på grund av förbudet mot detta läkemedel på Rysslands territorium i friförsäljningen är det inte. Men det spelar ingen roll. Du kan enkelt köpa en ayurvedisk botemedel i nätbutiker. Det är bättre att välja webbplatser med bevisat rykte. Vanligtvis övervakar de noga kvaliteten på de erbjudna varorna, har alla nödvändiga certifikat för de sålda produkterna. Risken att köpa en falsk eller lågkvalitativ vara minimeras.

Ashwagandha är en växt som har använts i Ayurveda som rasayana i flera årtusenden. Förmodligen, om det här verktyget inte var effektivt och inte skulle hjälpa ett stort antal människor, skulle det ha blivit bortglömt för det för länge sedan. Och så - dess terapeutiska effekt är ihågkommen och fortsätter att användas aktivt för egna ändamål.

Ashwagandha: användning, terapeutiska egenskaper och kontraindikationer

Ashwagandha (Ashwagandha) tillhör familjen av växter Solanaceae, och dess vetenskapliga namn är Withania somnifera (vitanihypnotisk). Det kallas indisk ginseng och även vinterkörsbär.

Ashwagandha är ett sanskritnamn, vilket betyder "hästlukt", kanske för att det ger en person hästkraft.

Växten är från Indien, där den växer i torra områden. Den kan klara mycket höga temperaturer och relativt låg för dessa områden från 40 ° C till så låg som 10 ° C.

Ashwagandha växer i en höjd av 1500 meter över havet. Användningen av denna medicinska växt i hundratals år har skapat modern medicinsk vetenskap, och intresset för studier av växtens terapeutiska egenskaper har bara ökat.

De initiala studierna av ashwagandha noterade härdande möjligheter för denna ört och frånvaron av giftiga ämnen bland de kemiska ingredienserna.

Indisk ginseng har antiinflammatorisk, antioxidant, hypnotisk och anti-stress egenskaper. Det är även föreskrivet i fall av narkotika, artrit, reumatism, för allmän hälsofrämjande och lång livslängd.

Indisk ginseng reducerar stress, stärker immunförsvaret och nervsystemet, det förbättrar mentala tillstånd hos en person. Det hänför sig till generell svaghet och låg libido (en känd afrodisiakum). Det ger vitalitet och kraft, ökar uthållighet.

Ashwagandha löv har abortiva, adaptogena, antibiotika, diuretika, narkotiska och toniska egenskaper. Frukt och frön är också diuretika.

Alla delar av växten används för att göra växtbaserade läkemedel. Med honom förbereder en ersättning för tvål. Löv - insektsmedel. Bladjuice blandad med mandelolja och rosenvatten används som en toner för ansiktet. Och om du har svårt att somna, läggs ashwagandhu till mjölk och berusad med socker eller honung.

Från den här artikeln lär du dig:

Vad är Ashwagandha?

Denna fleråriga växt med högt förgrenade löv liknar en buske. Den är täckt med löv året runt. Den växer upp till 50 cm i höjd, upp till högst 1,5 m. Withania coagulens och Withania simonii är andra relaterade växtarter.

Roten är rak, oförgrenad, tjockleken varierar beroende på ålder. Rotans yttre yta är grågul i färg, den är helt täckt med längsgående rynkor.

Baserna på stjälkarna är olika tjockare: noderna utskjuter endast på den sida från vilken petiole uppstår, cylindrisk grön med längsgående rynkor; fraktur, kort och ojämn; lukten är bitter och akrid. Torra rötter är cylindriska, gradvis avsmalnande med en brunvitt yta på utsidan och rent vit på insidan.

Stamblad och förfallit, enkel ovoid upp till 10 cm lång. Bladen på de vegetativa skotten är stora och alternativa, medan de på blomgrenarna är motsatta, avrundade. Nära lakan är kluster med 5-25 inkonsekventa ljusgröna färger.

Blommor är hermafroditer (de har manliga och kvinnliga organ). De kan vara blekgrön eller gul, 4 till 6 mm i diameter.

Bären är innesluten i en grön resistent kalyx, 5 mm i diameter, slät, sfärisk i form, orangefärgad i färg efter mognad. Fröer är gula och orangefärgade, formade som en droppe.

Läkande egenskaper hos Ashwagandy

Indisk ginseng är en slags buske som är välkänd inom området ayurvedisk medicin. Som regel odlas den i Indien i sen regnperioden. Det är väldigt populärt, inte bara inom industrin, men också i matlagning.

Dess bär är erkända som en utmärkt källa till löp, en komponent som är nödvändig för framställning av ost. Nedan listar vi sina viktigaste användbara egenskaper, tack vare vilka han fick en sådan berömmelse.

1) Stärker immunförsvaret

Ashwagandha ökar antalet skyddande celler i kroppen som hjälper till att ta bort bakterier tillsammans med andra farliga ämnen och därmed förbättra försvarsmekanismerna. Dessutom bidrar det till mättnad av blod med syre, vilket är användbart för utmattning, svaghet och anemi.

2) Antiinflammatoriska egenskaper

Många studier har dragit slutsatsen att växten bidrar till att minska inflammation i artros och andra sjukdomar.

3) Antioxidantegenskaper

Biokemiska föreningar som finns i Ashvagand har antioxidantegenskaper och skyddar mot oxidativ skada. Detta bekräftas av vissa laboratorieexperiment.

4) Anti-aging egenskaper

Ashwagandha är känt för att uppvisa en föryngrande effekt. Det återfuktar och regenererar celler i en högre takt.

5) Depression

Verkan av växten som ett antidepressivt medel beror på närvaron av biomolekyler som påverkar hjärnans kemi. I allmänhet manifesterar sig sig i att minska trötthet och ett behagligt humör.

Stress påverkar både kropp och själ, vilket orsakar spänning, vilket över tiden minskar prestanda. Många hävdar att stress minskar deras levnadsstandard. Ashwagandha är en välkänd stressmedicin. Vissa växtämnen verkar på neurotransmittorer i hjärnan, vilket stimulerar en avslappnande effekt och påverkar sinnet på ett positivt sätt.

6) Uthållighet

Gräs stimulerar kroppens naturliga system på grund av dess adaptogena egenskaper. Som en följd, när du övningar och samtidigt använder ashwagandu, förbättrar du syreförsörjningen till muskelcellerna, får extra styrka och uthållighet.

Studier har visat att djur som får ashwagandu vanligtvis har större uthållighet under fysisk ansträngning, plus de är mer benägna att bygga muskler.

7) Demens

Ashwagandhi intag hjälper till att undvika plackbildning. Detta kosttillskott kan bli ett utmärkt läkemedel mot Alzheimers sjukdom, demens och andra liknande tillstånd i kroppen.

8) Potential mot cancer

Ashwagandha-extrakt förhindrar bildandet av cancerceller på grund av närvaron av fytosteroider kallade "vitanolider". Den mest aktiva antitumöreffekten hittades i Vitanolide Vitaferin A. Hans test visade inhibition av cancerceller hos 80% möss och deras fullständiga försvinnande i 20%.

9) afrodisiakum

Sedan antiken har indiska ginseng använts som en afrodisiakum. Han hjälper inte bara med sexuell svaghet utan också med infertilitet. Hittills är Ayurvedic-utövare ordinerat för att använda växtextraktet för att förbättra libido, både för män och kvinnor. För att öka sexuellt intresse 1 tsk. Ashwagandhi späds ut i 1 glas mjölk eller de tar färdiga näringstillskott i kapslar.

10) Antimikrobiella egenskaper

Studier hos möss har visat växtens antimikrobiella egenskaper. Administreringen av extraktet till råttor visade en minskning av den totala bakteriella belastningen i flera organ hos djur.

11) artrit

Indisk ginseng är en utmärkt naturlig behandling för reumatoid och artros, eftersom den har toniska och antiinflammatoriska egenskaper. Förmågan att minska smärta jämförs med verkan av aspirin och fenibutazon. För artrit, konsumera 1 tsk. ginsengpulver med 1 kopp mjölk varje morgon.

12) sömnlöshet

Ashwagandha är till hjälp för personer som lider av sömnlöshet. Ibland ordineras det tillsammans med valerianen.

13) Hudvård

Indisk ginseng kan lösa vissa hudproblem. En pasta gjord av rötter och blad av ashwagandha används externt mot karbuncler, sår och jämn ödem.

Bladen upphettas i vatten och appliceras på kropps tumörer. För sängar och sår upphettas bladen i fett eller smält smör och appliceras på de drabbade områdena. För att undvika mörka fläckar på huden, använd också pasta från bladen.

14) urinrörelser

Ashwagandha är en naturlig, naturlig lösning för behandling av sjukdomar i det urogenitala systemet, särskilt problem med urinering. Dessutom öppnar den porerna genom vilket flytande avfall förskjuts under svettning.

15) Antibakteriella egenskaper

Indisk ginseng kämpar mot bakteriella infektioner i kroppen. Studier utförda vid Centrum för bioteknik vid Universitetet i Allahabad (Indien) har visat att ashwagandha har antibakteriella egenskaper, vilket är särskilt användbart vid behandling av sjukdomar i mag-tarmkanalen, urinblåsan, könsorganen och bakterieinfektioner i andningsorganen.

16) Kardioprotektiva egenskaper

Alla antiinflammatoriska, antioxidant- och anti-stresskvaliteter kompletterar perfekt behandling av hjärt-kärlsjukdomar. Indisk ginseng förstärker hjärtmusklerna, och forskning vid University of Arizona fann att det har en lipidsänkande effekt som minskar kolesterolhalten i blodet.

17) Öka energinivåerna

Kosttillskott av denna växt ökar energinivån, som påverkar kroppens nervsystem. I själva verket föreslogs att vårt centrala nervsystem fungerar som ett begränsande element vid tung träning, till exempel vid lyftning och indiska ginseng bidrar till att öka produktiviteten genom att minska fysisk stress.

18) Minskat blodsocker

Ashwagandha sänker blodsockern när den tas i tom mage, samtidigt som den förbättrar glukosmetabolismen. Förhöjt blodsocker accelererar bukspottkörteln för att producera signifikanta mängder insulin.

Med tiden ständigt ökat insulin leder till fetma, insulinresistens, metaboliskt syndrom och typ 2-diabetes.

19) Minskad kortisol

Förhöjda nivåer av stresshormonet kortisol leder till fetma, akne och värre, ischemisk sjukdom, diabetes etc. Ashvaganda minskar kortisol över tid och hjälper därför att bli av med övervikt och mycket mer.

20) Ökad blodproduktion

Hemopoiesis är en blodbildningsförfarande. Forskarna kom till slutsatsen att det finns hematopoietiska egenskaper i ashwagandha. Efter att ha tagit det, ökar antalet erytrocyter och leukocyter signifikant.

21) Minneförbättring

Ashwagandha är en sann läkare för centrala nervsystemet. Det hjälper till att hämma degenerationen av neuroner, liksom deras återhämtning. Vissa forskare hävdar att det återställer skadade neuron nätverk, minskar stress och lugnar bara hjärnan, vilket förbättrar minnet och koncentrationen.

22) Alzheimers sjukdom

Det är känt att indisk ginseng reducerar amyloidpigmentering hos medelålders möss. Anledningen till detta är att växtextraktet kan styra mängden LDL-relaterade proteiner (LRP).

I Alzheimers sjukdom är den lösliga LRP låg. Oral administrering av ett extrakt av en växt ger utmärkta fördelar vid eliminering av tecknen på sjukdomen och dess patologi. En högre dos ginseng kan eventuellt användas för mycket effektiv behandling av detta tillstånd. Forskare hävdar att ytterligare forskning behövs för att identifiera alla fördelar med denna växt och bestämma dess mekanismer för åtgärder.

Traditionell användning av Ashwagandha:

• behandling av komplikationer efter förlossning
• behandling av nervutmattning, sömnlöshet, utmattning efter sjukdom, utvecklingsfördröjning hos barn, impotens, infertilitet, multipel skleros, etc.
Behandling av sjukdomar som reumatism, spetälska och artrit
• det används i form av en poultice för ödem och andra smärtsamma delar av vävnaden;
• används för att förbättra vitaliteten och återhämtningen från kroniska sjukdomar;
• som en adaptogen för att hjälpa kroppen att hantera den dagliga stressen,
• Att förbättra tänkande förmåga;
• minska smärta och svullnad
• med fertilitetsproblem hos män och kvinnor, samt att öka sexuell lust;
• appliceras direkt på huden för att behandla sår, ryggsmärta och ensidig förlamning;
• Bär och löv appliceras utomhus på tumörer, tuberkulösa körtlar, karbuncler och sår.
• I Jemen krossas torkade blad till ett pulver, varpå pasta fylls sedan för behandling av brännskador och sår.
• Ibland används vid behandling av minnesförlust
• Pulveriserad rot 3 g hjälper dig perfekt klara avkylning.

Intressanta fakta

Detta är den inhemska växten i Indien, Australien, Asien och Afrika. Ashwagandha används i mer än 4000 år i Indien, eftersom det är en extremt viktig ört i Ayurveda. Hon fick en viktig position i Ayurveda på grund av hennes terapeutiska egenskaper. Traditionell växtanvändning i Afrika: behandling av feber och inflammation.

I sanskrit kommer namnet från orden "Ashwa" och "Gadhi" och betyder "hästlukt", troligen på grund av doften av en svettig häst som kommer från sin rot. Somnifera på latin betyder "dåsighet".

I en studie genomförd vid National Institute of Advanced Industrial Science and Technology i Japan noterades att Ashwagandha lämnar unikt undertrycka cancerceller.

Den viktigaste delen av ashwagandha är förstås roten. Roten av växten innehåller otaliga fördelaktiga substanser som har skyddande mekanismer för att öka libido, behandla artrit och mycket mer.

Ashwagandha är en av de vanligaste lugnande medel som används i Indien, där den upptar en viktig plats, som ginseng i Kina. Det verkar huvudsakligen på reproduktiva och nervsystemet, har en föryngrande effekt på kroppen, så det används för att öka lönsamheten och återställa kroppen efter en kronisk sjukdom.

Introduktionen av W. somnifera extrakt har visat sig minska tvåstegs hudkarcinogenes orsakad av dimetylbensantracen och krotonolja. Enzymanalys av hud och lever visade en signifikant förbättring av antioxidant enzymer såsom GSH, GST, glutationperoxid och katalas.

Frukterna av indisk ginseng är rika på saponiner, de kan användas som ersättning för tvål. Löv - insektsmedel. Ashwagandu konsumeras oftare med mjölk, socker eller honung, för det är det bästa sättet att slappna av.

Biverkningar och säkerhet

Indisk ginseng är säker att använda på kort sikt. Med en långtidsmottagning är hans säkerhet helt enkelt okänd. Starka doser är kända för att orsaka störningar i magen, diarré och kräkningar.

För säkerhets skull:

1) Gravida kvinnor
Gravida kvinnor kan inte använda denna ört, eftersom ingen på ett tillförlitligt sätt har praktiserat eller utvärderat sin säkerhet under graviditeten. Dessutom finns det några bevis på att användningen av ashwagandha kan leda till missfall.

2) amning
Effekterna av att använda indisk ginseng under amningen är kända, därför är det säkrare att undvika det under denna period.

3) Magsår
Indisk ginseng kan förvärra gastrointestinala sjukdomar, speciellt om du lider av magsår.

4) kirurgiska ingrepp
Det finns oro att vissa mediciner och växtbaserade kosttillskott kan påverka anestesi, så det är lämpligt att överge ashwagandha minst två veckor före den planerade operationen.

5) Autoimmuna sjukdomar eller andra tillstånd
Autoimmuna sjukdomar, såsom systemisk lupus erythematosus, multipel skleros och andra kan förvärras vid användning av detta tillskott. Ashwagandha kan öka aktiviteten hos försvarsmekanismer, vilket i sin tur ökar symtomen på autoimmuna sjukdomar.

Andra försiktighetsåtgärder:

• Indisk ginseng kan orsaka aborter;
• Minskar effektiviteten hos allopatiska immunsuppressiva medel;
• orsakar dåsighet
• sänker blodsockernivån
• Kan förbättra effekterna av andra läkemedel som används vid diabetes och minska blodsockernivån till nivåer som är för låga.
• Stora doser leder till matsmältningsbesvär, diarré och kräkningar.
• Använd inte ginseng för sjukdomar i sköldkörteln och ta medicin för sköldkörtelhormoner;
• Minskar blodtrycket. Kombinationen av ashwagandas med andra örter och kosttillskott med liknande egenskaper kan leda till en överdriven minskning av blodtrycket.
• Ibland leder till feber.

Kom ihåg att innan du använder några växtbaserade läkemedel, bör du rådgöra med din läkare, särskilt i närvaro av kroniska sjukdomar.

Hur tar man Ashwagandhu?

Indisk ginseng kan köpas i pulverform, tinktur, och även i kapslar. Han är nästan alltid i apoteket av hälsosam mat, liksom i onlinebutiker.

Oftast föredrar människor att använda kapslar, men om du har svårt att svälja kapslarna blir tinkturen det bästa alternativet.

Ta tillägget i enlighet med rekommendationerna i förpackningen för att undvika förgiftning. Dessutom kan du lägga till en tesked pulverform av tillsatsen i mjölken vid sänggåendet.

Vanligtvis är den rekommenderade dosen 600-800 mg, men den kan variera beroende på sjukdomen.